Viisivaiheinen kenttäpora

Tarkoitus

Tämä harjoitus kehittää taitoja, joita tarvitaan maapallon nopeaan ja tehokkaaseen kenttään. Se jakaa viisi askelta, jotka auttavat pelaajaa varmistamaan kontrolloidut liikkeet.

Poran asetukset

• Tämä harjoitus voidaan suorittaa missä tahansa kentällä valmentajan seisoessa lähellä pelaajaa kutsumassa komentoja.
• Tämä harjoitus suoritetaan ilman palloa, mutta hanska tarvitaan.

Kuinka se toimii

Osa 1:Creep Step

• Valmentaja kutsuu "Creep" ja pelaaja astuu ryömintäasentoon.
• Ota pieni askel ulos oikealla jalalla ja sitten pieni askel ulos vasemmalla jalalla. Jalat ovat hieman leveämmät kuin hartioiden leveys toisistaan. Pidä kädet auki ja valmiina.

Osa 2:Maksu

• Valmentaja kutsuu "Charge" ja pelaaja lataa pallon ottamalla muutaman askeleen eteenpäin nopeasti ja hallitsevasti.

Osa 3:Erittely

• Valmentaja kutsuu "Breakdown" ja pelaaja siirtyy asentoon, jossa hän alkaa heittää palloa.
• Jalat ovat leveämpiä kuin hartioiden leveys toisistaan. Pidä pää alhaalla. Käsinekäsi lepää maassa, kun taas käsinetön käsi leijuu yläpuolella. Kädet ovat ojennettuna palloa vasten.

Osa 4:Kenttä

• Valmentaja kutsuu "Field" ja pelaaja vetäytyy kenttäasentoon.
• Pelaaja vetää pallon keskialueelleen, painaa palloa rintaansa. Pää pysyy alhaalla.

Osa 5:Heitä

• Valmentaja kutsuu "Heitä" ja pelaaja nousee seisomaan ja heittää.
• Askel oikealla jalalla vasemman sisäpuolelle. Neliöt olkapäät, lonkat ja polvet kohti kohdetta. Vapauttaa vahvan heiton

Valmennusvinkkejä

• Korosta, että on tärkeää pitää käsinetöntä kättä käsineen yläpuolella kenttäasennon aikana (osa 4).
• Kun pelaaja hallitsee mekaniikka, siirry live-harjoitukseen oikeiden pallojen kanssa.

[Viisivaiheinen kenttäpora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046705.html ]