Swing ja Sprint Drill

Tarkoitus

Auttaa pelaajia oppimaan pääsemään nopeasti ulos laatikosta, korostaa sprintin kiihtyvyysvaihetta ensimmäiseksi.

Poran asetukset

• Voit suorittaa tämän harjoituksen sisäpellolla, tai perustaa kotilautanen ja ensimmäinen tukikohta ulkokentällä sopivan etäisyyden päähän toisistaan.
• Pelaajat asettuvat riviin kotilautaselle mailan ja kypärän kanssa

Kuinka se toimii

1. Ensimmäinen pelaaja jonossa astuu lautaselle ja asettuu normaaliin lyöntiaseeseensa.
2. Hän simuloi täyttä, pelin kaltainen swing, pudottaa lepakon, sitten räjähtää ensimmäiseen tukikohtaan kolmella voimakkaalla askeleella.
3. Hän juoksee kovaa ensimmäisen tukikohdan läpi, sitten hajoaa hidastuakseen urheilulliseen asentoon.
4. Toista jonossa seuraavan pelaajan kanssa.

Valmennusvinkkejä

• Kiihdytysvaiheen aikana baserunner-askeleiden tulee olla lyhyitä ja voimakkaita. Kun hän kiihtyy, askeleen tulee pidentyä.
• Yritä koskettaa laukun etuosaa jalallasi – se on lähimpänä kotia ja säästää sekunnin murto-osan.
• Valmentajat voivat ajoittaa sprintin kotoa ensimmäiseksi ja seurata edistymistä ympäri vuoden.
• Tee siitä vaikeampaa:Ota kolme voimakasta askelta, Vilkaise sitten nopeasti kentälle pallon paikallistamiseksi. Elävässä tilanteessa, tämä vaikuttaisi heidän päätökseensä juosta suoraan ensimmäiseksi tai alkaa kääntyä mahdollisen tuplauksen saamiseksi. Kun olet koskettanut ensimmäistä alustaa ja rikkoutunut, kurkista vielä sisäkentälle ja etsi pallo uudelleen.
• Tee siitä helpompaa:Ohita swing ja anna pelaajien sprintti kotoa ensimmäiseksi. Esittele sitten lepakko ja keinu, kun he ovat oppineet siitä.

[Swing ja Sprint Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046663.html ]