Speed ​​Agility Ladder Harjoituksia Baseball

Agility tikkaat harjoituksia voidaan tehokkaasti parantaa ketteryyttä, nopeutta ja koordinointia , ja niitä suositellaan Jim Ronai USA Baseball Lääketieteellinen /Turvallisuus neuvoa-antava komitea . Parantamalla niiden urheilullisuutta tällä tavalla , pelaajaterilaisia ​​urheilu voi saavuttaa etulyöntiasema vastustajaansa. Baseball ,kyky ajaa nopeasti ja olla ketterä väistellä pelaajiapäinvastainen joukkue kun taas liikkeellä voi olla eroa voittaa ja menettää pelin . Kulkevat

kulkevat onalkeellisinta ketteryyttä tikkaat harjoituksia ja onhyvä pora aloittaa tikkailta perustuva harjoitus . Se on myöshyvää harjoitusta lämpenee ennen voimakkaampi harjoitteita. Jokainen pelaaja aloittaa päintikkaita , sitten paikkoja toinen jalkapäässeitä , sittentoinen jalkatoisella askelmalla ja niin edelleen läpikoko pituudeltaantikkaat . Lisätä vaihteluaharjoituksen painotukset eri näkökohtia voidaan lisätä esimerkiksi rohkaisevia nopeutta, tarkkuutta , polvet ylös taivastaavia vaihtoehtoisia ja rangaistusten käyttöönottoa virheitä , kuten ottaa aloittaa alusta.
Hop Scotch

hop skottilainen pora vaatii ketteryyttä , koska se liittyyvaihtoehtoisen yhden tai molemmat jalat . Kun luodaan kaksi tikkaat päittäin luodaylimääräistä Pitkällä aikavälillä tämä liikunta voivat auttaa vahvistamaanreidet . Pelaajat alkavat kohtaamallatikkaat ja hyppii osaksipäässeitä heidän vasen jalka . Ne sitten hypätätoiseen askelmalla molemmat jalat , hyppääkolmanteen askelmalla niiden oikea jalka ja jatkaa tätä kuviota , kunnes ne ovat saattaneettikkaat . Tehostamaanharjoituksen , on jokainen pelaaja kuljettaakuntopallo loitolla , kun hän osallistuu .
Tango

tango pora on usein yksi vaikea ymmärtää , mutta on tehostanut pelaajien jalka nopeutta ja keskittymistä ansiostajalka ylittämistä ja suunnanmuutokset . Pelaaja aloittaa ulkopuolellapäässeitä alaosassa vasemmassa alakulmassa , sitten kulkee hänen vasen jalka poikkipuolaan , tuo hänen oikea jalka noinkauas toisen poikkipuolan alareunassa oikeassa alakulmassa ja tuo hänen vasen jalka poikki vieressäoikea. Sitten hän ylittää hänen oikea jalka toiseen puolaksi, tuo hänen vasen jalka kierroksella ulkopuolellakolmannen askelmalla ja askeleen yli hänen oikea jalka liittyävasemmalle . Kuvio toistuu koko pituudeltatikkaat ja saa nimensätango kaltainen liike, joka osallistujat tekevät . Alkaen pois hidastettuna ja rakennus nopeus loppupuolella auttaa tarkkuuden varmistamiseksi tämän harjoituksen .
Squat Step

kyykky askel ontehokas pora rakentaa voimaa reidet ja pakarat . Tämä pora muistuttaa enitenliikkeitä Fielding pelaajaa , joten se voi ollahyvä idea lisätäosa kiinni niinpelaajat kulkevattikkaita pitching palloja niitäpuolin . Pelaaja aloittaa hänen oikea puolitikkaat . Hän astuu hänen oikea jalka toiseen askelmalla ja taipuu polvilleen osaksileveää olemusta , pidellen kädet ulos molemmin puolin . Hän ottaaaskel hänen oikea jalka kolmanteen puolaksi, sitten hänen vasen jalka osaksipäässeitä ja jatkaa toiselle askeleelta läpi puolat ainakin yhdellä askelmalla hänen polviensa välistä kerrallaan . Nopeus ja keskittyminen ovat keskeisiä tämän harjoituksen .
In and Out

läpikotaisin käytetään usein parantamaan ydin voimaa ja vakautta ja ovat tehokas tapa rakentaa valtaa jaloissa . Pelaaja aloittaa päintikkaita , sitten hyppääpäässeitä molemmat jalat . Sitten hän hyppää eteenpäin ja paikkoja jalka kummallakin puolellatoisen puolaksi, sitten hyppää uudelleen ja asettaa molemmat jalat sisälläkolmas askelma ja niin edelleen, kunnes hän suorittaapora . Lisääkuntopallo lisääntyä poran , jolla pelaajat kuljettaa sitä käsivarren mitan kuin ne hyppää läpitikkaat .


[Speed ​​Agility Ladder Harjoituksia Baseball: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035146.html ]