Plyometric Harjoituksia Baseball

Plyometric harjoitukset ovat niitä, joilla parannetaan lihasvoimaa käyttämällä nopeaa pidennetään ja lyhennetään liikkeet . Baseball, nämä päätöslauselmaesitykset osansa lähes jokainen teko , kuten svengaavalepakko tai heittää kovaakaksinkertainen pelata . Joten ei ole epäilystäkään siitä, että plyometric harjoituksia voi tullaolennainen koulutusta työkalu baseball pelaajat , varsinkin kun niihin liittyy heittää raskaita esineitä, kutenkuntopallo . Medicine Ball Toss

käyttäminenlääke pallo plyometric liikunta voi parantaabaseball-pelaaja heittää . Kuntopallo puolella heittää esimerkiksi parantaa nopeussidearm heittoliikkeelle tai bat keinu . Aloita seisoo noin neljä jalkaaseinään jalat hartioiden leveydelle . Seiso kohtisuoraanseinään , teidän ei- heitto käsivarsi sen edessä . Pidäkuntopallo molemmin käsin ja osoittaa kohtiseinää . Kierrä lantiota kun vedätpallon pois seinästä ja teidän heitto käsivarren hip puolella .

Kunpallo on yhtä kauas kuin voit mennä ilman kiertämällä kehoasi , heitä se vehkeilyä seinään ja saalis koska se ponnahtaa takaisin . Kun sitä kiinni , toistaheittoliikkeelle , jälleen pienen tauon välilläpäätteeksi ja heittää . Muista kiristää vatsan lihaksia , kun tuuli ja vapautumista . Toista vähintään 10 kertaa . Jos sinulla ei oletukeva seinä saatavilla , onkumppani kiinnipallon ja heittää sen takaisin .
Räjähtävän lähdön Toss

Outfielders ja infielders samankaltaisia ​​voivat hyötyä räjähtävän lähdön nakatakuntopallo . Liike on samanlainen piristymisenkentällä pallon ja heittää senpois ; liikunta voi parantaa voimaa lihaksissa , joka tarvitaanpelata . Aloita laittamallakuntopallo maahan , vähintään 10 metriä tyhjää tilaa sen edessä . Seisten , laittaa kädet molemmin puolinpalloa ja pidä käsivarret hieman koukussa . Kyykistyä jalat hieman yli hartioiden leveydellä toisistaan ​​, tasapainoillenpäkiöitäsi . Nopeasti poimiapallo hartioiden tasolle , ja heittää se niin pitkälle eteen kuin mahdollista . Heitto pitäisi olla niin kovaa, että kun Sprint eteenpäinmuutaman askeleen kun vapautat . Toista 10 kertaa , levätähetken ja toista 10 kertaa joukolle .


[Plyometric Harjoituksia Baseball: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032509.html ]