Kuinka valmistautua kilpailijana kuulantyöntö

kuulantyöntö on yksi fyysisesti vaativia tapahtumia yleisurheilu . Se vaatiitodellisen pohjan , vahva ylävartalo jasitoutuminen parantamassaliikettä . Vaikka se saattaa tuntuaurheilija on yksinkertaisesti heittääraskas pallo , hyvä taito, joka on hankittu kovalla harjoittelulla ja omistautumista vaaditaan . Tämä on mitä tarvitset
Kumi Kuulantyöntö
Barbell
Bench
Painot
Dumbbells
Medicine Ball
Athletic kengät
videotallennusvälineelle
Näytä Tarkemmat ohjeet

1

Paino koulutus on" ei-murskata " vartentapahtuma kuinkuulantyöntö . Ohjelma, joka keskittyy valta jalkojen harjoitteluun - kyykky , etu kyykky , keuhko , dead- hissit ja puhdistaa - on tarpeen tuottaavirtatyyppiä tarvitaan heittääkuulantyöntö . Lisätehtäviä keskittyä kuuluvat ne , jotka kohdistuvatedessä deltoids , kutenistuu yläpuolella puristimet ja sotilaallinen paina . Myös harjoituksia, jotka on suunniteltu lisäämään ylävartalon voimaa sekärinnassa workout käyttäenvinopenkki , rinne käsipaino lentää ja laskut.
2

Endurance koulutus, joka koostuu tuulen sprintissä sekä etäisyys käynnissä , lisää keuhkojen kapasiteettia ja yleistä aerobista kuntoa. Vaikka kuulantyöntö ei kuulusisäänajon hallitsevat osat yleisurheilu , kuten sydän toimintaa kuntoharjoitustavoitteiden vain auttaa sinua parantamaan .
3

Practice erottaa ne, jotka ovat valmiita niistä jotka heittävät kuin se onensimmäistä kertaa he koskaan piristyikuulantyöntö . Olitpa harjoitellaanasetuksen kuulantyöntö ulkona tai sisätiloissakumi kuulantyöntö , tai jopakuntosalikuntopallo , mitään hyötyä sinulle enemmän kuin parantamassaliikkeenheittää .
4 < p > Jos sinulla on mahdollisuus saadahuone peilit , voit hyötyä suuresti katsomassa itse liikkualiikkeen . Kunpeili täyttämään huoneeseen ei ole saatavilla , että joku katsella sinua, kun heittää voi paljastaa työkalukiinnikkeitä oman heittoliikkeelle . Videonauhaa itse heittää ja käyttää sitä arvioimaanheittoliikkeelle sekä käsitellä ongelmia teidän heittää .
5

Tavoitteiden asettaminen on tärkeää , koska ne pakottavat sinut tavoittaa kauemmas kuin mitä se on mukavaa. Kun valmistaudutaanerityisesti vastaavat , selvittää mitäkeskimääräinen heitot ovat olleet menneisyydessä ja asettaaetäisyys, jolla haluat päästä sinne . Yrittää lisätä nykyinen etäisyyttä vähitellen vastaamaan tämän uuden matkan , ymmärtämättä, että pieniä parannuksia useinsuurin ero .


[Kuinka valmistautua kilpailijana kuulantyöntö: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021864.html ]