Miten lisätä kuulantyöntö etäisyys nopea

Kuulantyöntö onyleisurheilu tapahtuma, jossa yrität heittääraskas pallo , nimeltäänammuttu , niin pitkälle kuin mahdollista . Pallon etäisyys mitataan sisällä ympyrän kehän . Kilpailijat kuulantyöntö ympyrästä noin 7 metriä halkaisijaltaan . Ammuttu etäisyyttä voidaan lisätä oikea paino koulutusta, joka antaa sinullereunan yli teidän kilpailijoita . Sinun koulutus rykmentti olisi keskityttävä ensisijaisesti nopeuden kouluttamallayhdistelmä nopeutta , voimaa ja valtaa . Velocity voit räjähtämäänvoimakas kuulantyöntö toimia , joiden avulla enemmän etäisyyttä sai tapahtumien aikana . Tämä on mitä tarvitset
tangoille
käsipainot
painot
kuntopallo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Keskity harjoituksiin suunnattu räjähtäviä liikkeitä sijaan perinteinen vahvuus - opetusmenetelmiä . Räjähtävä liikunta kuviot ovat esittävien pätkittäin , puhdistaa ja dead- hissit . Nämä liikkuvuus kuviot kehittyy nopeudella, joka auttaa sinua luomaan valta heittää kauemmas .
2

Juna voimaa ja nopeutta suorittamallapuhdas. Seisobarbellpäkiöitäsi sijoitettu palkin alle . Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, on ote hieman leveämpi ja asema hartiat ylitse. Pidä ydin tiukka ja niillä on vähäinen kaari selällään, kun säilyttääpystyssä rinnassa . Vedä sanka irti maasta räjähdysmäisesti kautta polven ja lonkan laajennus . Hypätä ylöspäin ja laajentaa kehon kunpalkki kulkee nimellä puolivälissä reiteen . Kohauttaa olkapäitä ja vedäbarbell ylöspäin kädet . Anna kyynärpäät joustaapuolin pidätbaari lähellä . Vedä kehon palkin alle voimakkaasti kun saalisbaari hartioille ja anna kehosi mennäkyykky asentoon . Seisomaan heti kun osutpohjaan kyykky . Toista kuudesta kahdeksaan toistoja.
3

Suoritatempaus aloittaa harjoittelun . Napatabarbellleveä ote ja onbaari alkaa säärissä . Pidä rinnassa ylös ja ylpeä ja kyykistyä kanssa pakarat lähelle kantapäät kun pidät hartiat baarin yläpuolella . Nostaa rimaa suoraviivaisesti pitääbaari lähellä vartaloa kun laajentaa lonkat ja polvet . Hypätä ylöspäin ulottuukehonneutraaliin asentoon kun kohauttaa olkapäitä ja vedätanko pään yläpuolella käyttämällä aseita . Vedä kehon palkin alle ja saalis senlaajennetun käsivarren mitan kuin menet kyykkyyn asentoon . Työsulunaseiden kyykky asennossabarbell pään yläpuolella . Työnnä läpi jalkanaseisoma-asennossa kanssabarbell yläpuolella . Toista kuudesta kahdeksaan toistoja.
4

Liikunta käyttäendead- lift jatkaa voimaharjoittelun . Seiso jalathartioiden leveydellä toisistaan ​​, on ote hieman leveämpi ja asema hartiat ylitse , kunpallot jalkojen alle sen . Hieman taivuta polvia kuin jatkat rintaa ylös . Tunkea gluteals pois , kaari selkää ja vetäytyy hartiat kuin istua kantapäät . Työntövoima lantio edessä ja täysin laajentaa polvia asento tuleepitkä , neutraalissa asennossa nostaabar . Palaa hitaasti ja toista kuusi-kahdeksan toistoa


[Miten lisätä kuulantyöntö etäisyys nopea: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017562.html ]