Miten välttää Kiipeily Loukkaantumiset

Kiipeily voi ollaerittäin mielenkiintoinen ja antoisa harrastus . Kuitenkin sama harrastus otat niin paljon ylpeyttä voi olla myös hyvin vaarallista . Olitpa uusi maailma kiipeilyä taivanha pro,seuraavat vaiheet auttavat sinua estämään kiipeilyä vammoja . Ohjeet

1

kehosi lämmittämiseen ylös venyttämällä ja kevyesti lenkkeily ennen kiivetä . Et koskaan halua aloittaakiivetä tahansa korkeus pituus ilman asianmukaisesti lämpeneminenlihakset kehossasi . Tekemättä näin , olet todennäköisesti kokea lihaskrampit , kantoja ja nyrjähdyksiä .
2

harjoitella tasapainoa . Tämä on yksitärkeimpiä ominaisuuksia onnistuneen ja turvallisen kiipeilyä . Tasapaino voidaan parantaa monin eri tavoin . Potkunyrkkeily ja Uinti stressiä tasapaino ja ottaa vahvat jalat myös lisätä kykyä tasapainottaa itseäsi paremmin .
3

Train onkiipeilyä laite tai seinään enintään 4 kertaaviikossa . Jos ylität tämän suositellun ajan , olet yhä mahdollisuuksiasi saada vammoja . On olemassa sellainenasia kuin yli koulutus . Voit aiheuttaa pieniä stressiä murtumia koko kehoa liikaa koulutusta .
4

Rest . Tämä voisi olla yksitärkeimmistä säännöistäkiipeilijä pitäisi elää . Te vaadittepaljon kehonkiipeilijä ja sinun täytyy antaa sen levätä niin se pysyy yläpäätä kunnossa .
5

Kiipeä turvallisesti. Älä koskaan itsestään selvänä, että laitteen käyttö on turvallista . Tarkista jokainen pala laitteen ennen jokaista kiivetä . Älä myöskään koskaan ota riskejä kiipeilyä . Jos et pidä siitä,kiivetä , mahdollisuudet ovat sinun ei pitäisi jatkaa sitä .
6

Valmista . Ei ole väliä millainen kiivetä aiot osallistua , varmista, että olet täysin valmis mitäänkiivetä voi heittää sinua . Hyvä valmistelu poistaa onnettomuuksia ja vammoja .
7

ylläpitää voimaa kädet ja sormet . Tämä voidaan tehdä käyttämällä voit kädet ja sormet päivittäin .


[Miten välttää Kiipeily Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005023724.html ]