Näin koulutat vartenKeihäänheitto

keihäänheitto , yksi varhaisimmista yleisurheilu urheilu , on ollutkunnia paikkansa kilpailun ajoistaantiikin kreikkalaiset . Kun kouluttaakeihäänheitto , voit korostaa voimaakäsi-ja rintalihasten , järjestelty nimissä joustavuutta ja tarkkuutta . Tämä on mitä tarvitset
Kuntopallo painavat 4-7 kg
Javelin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Testaakolmella eri tavalla mukaansatempaavakeihäs ja selvittää joista yksi toimii sinulle . Amerikkalainen tyyli tarttuukeihäänjohto peukalon jaetusormen . Suomen tyyli tarttuu se välilläpeukalolla ja keskisormella . Fork tyyli pitääkeihään välilläindeksi ja keskisormi . Testaa heittää kykyjä kaikkien kolmen nähdä, mikä on mukavin ja tuottaaparhaat tulokset .
2

Istu mukavasti selkä suorana ja jalat maassa . Pidäkeihäs teidän heitto kädessä ja vedä heitto käsivarsi suorana takaisin , teidän pois ele suuntaanheittää . Heittääkeihäs edessäsi , korostaenirrotuskohtaan pään yläpuolelle .
3

kyykistyä kanssakuntopallo alle leuka , sitten seisomaan nopeasti ja toimittaapallon niin korkealle kuin voi. Tämä toistetaan viisi 10 kertaa .
4

Seiso palloa vyötärön korkeudella . Käännä se takaisin taaksehip teidän heitto puolella . Kiinnitä huomiotaasemaanjalka teidän heitto puolella . Varpaat pitäisi kohdatajalkapöytä teidän pois jalka . Kun siirrät pallo, kehon paino tulisi siirtyä yhdeltä puolelta toiselle .
5

Pidäkeihäs olan yli , samansuuntainenmaahan tai huomautti hieman alaspäin . Ota kolme askelta , aloittaen pois jalka . Kun teet näin , vedäkeihään" peruuttaa "-asentoon , valmis heittämään . Tarkista sijaintisi kun päätellä . Keihäs olisi vedetty täysin ulos , huomautti hieman ylöspäin , teidän pois ele suuntaan aiot heittää . Aloita kävelemällä tämän lähestymistavan , niin lenkkeily ja käynnissä .
6

Tarkista crossover tekniikkaa . Nojata taaksepäin laittamalla heitto jalka hieman ennen sinua , jakantapää koskettaa maata . Askel eteenpäin , pitää kehon nojasi taaksepäin kuin siirrät painoapois jalka heittäminen jalka . Toista prosessi useita kertoja , tarkistaa ryhtiä joka kerta .
7

täydennysosa erityisiä tekniikoita sprintti koulutusta ja ryhti harjoituksia kun juna . Korostavat nopea kiihtyvyys ja joustavuus , jonka avulla voit saada nopeasti vauhtiin ja siirtää senkeihään kun heittää .


[Näin koulutat vartenKeihäänheitto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030233.html ]