Miten HeitäJavelin Muut

keihäänheitto on olluturheilua jo vuodesta antiikin Kreikassa , kun se sisällytetään alkuperäiseen olympialaisiin . Alunperin keihäät tehtiin oliivi- puun ja oliremmi toiseen päähän kiinnitetty lisäämään etäisyyttä . Modern keihäät on valmistettu kevyestä metallista , jolla ei ole remmi , mutta on suunniteltu lentää niin pitkälle kuin mahdollista. Riippumatta siitä, mitenkeihäs tehdään , heittää se vaatiisamaa tekniikkaa . Ajan myötä käytännössä ja kärsivällisyyttä , keihäänheitosta etäisyys voi kasvaa huomattavasti . Ohjeet

1

Juna painoilla kolmena päivänä viikossa , japäivän välillä antaalihakset takaisin . Keskityjalka ja olkapään lihaksia , mutta älä sivuuttaa mitään .
2

Junalääke pallopäivää ilman voimaharjoittelun . Työskentelykuntopallo auttaa räjähtävän liikkeen , lisäämälläetäisyyttäkeihään matkustaa . Pidäkuntopallo ja suorittaa keuhko , syöksy jakosuotimet ja jalka kyljykset . Käytännössä kiri kanssakuntopallo hallussa yläpuolella. Etsi kuudesta kahdeksaan mukava harjoituksia , ja tehdä kolme sarjaa 8-10 toistoa .
3

Practice Sprintti kolme tai neljä päivääviikossa . Vauhtinsa ennen kuinkeihäs lanseeraus on 13-17 vaiheet janopeamminaikavälillä onparempi . Käytännössä 30 , 50 ja 100 jaardin sprintissä .
4

Työ muodossa kumppanin kanssa , mieluiten joku jolla on kokemusta heittääkeihästä . Käytäntö alkaa ja heittää samallakumppani kellot kriittisesti . On hyvin vaikeaa, kun joku arvioida omia muodossa , jotenkumppani tiiviisti näkee virheitä, että saatat kaipaamaan .
5

kiihdytäkeihäs ennen heittää sen sijaan vetääkäsivarsi back heittää se . Vetämälläkäsivarren ja olkapään takana vähentääheittimet vauhtia , muttaräjähtävä puhkeamisen nopeus tuolantio edessä niinkäsivarren ja olkapään pudota takaisin luonnollisesti .
6

Vapautakeihään33 asteen kulmassa maahan. Tämä onoptimaalinen kulma perustuukeihäs aerodynaamista nostovoimaa ja vastusta lisäävien .
7

Rest yhtenä päivänä viikossa . Harjoittelemuina päivinä , mutta käyttää yhden päivän antaakehon toipua . Urheilijat, jotka eivät muualle joskus palaa loppuun , mikä johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen .


[Miten HeitäJavelin Muut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017540.html ]