Miten hypätä korkeammalle käyttäminen Bands

pystysuuntaisia ​​harppaus on tärkeää monissa lajeissa . Jalkapallo, laaja -vastaanottimet tarvitsevat sitä mennä ylös kulkee vastaan ​​puolustava selkä . Koripallossa , se auttaa kiihtyvän . On olemassa erilaisia ​​tapoja parantaa pystysuuntaisia ​​harppaus , mikä tarkoittaa koulutusta oman nopeasti nykäistä lihasten liikehermosoluiksi tulla enemmän räjähtävää ja reagoida nopeammin . Yksi tapa on käyttää vastus bändejä . Toisin kuin perinteisiä painoja , niiden avulla voit harjoitella harppaus estämättäluonnollinen liike kehosta. Yksipuolinen koulutus bändejä tarttuu enemmän lihassoluja kuin koulutus sekä jalat ja parantaa kokonaisvahvuus . Tämä on mitä tarvitset
Training Partner kuva Three Heavy Duty Resistance Bands
painonnostovyö
Kohonnut Platform tai Box
Näytä Enemmän Ohjeet
käyttäminen Bändit hypätä korkeammalle

1

Aseta kädet läpi kaksibändejä kuin jos laitathihnakassi olalla .
2

Passkolmannen vyön allakaksi muuta bändit niin että molemmat päät ovat pois takanasi .
3

Neuvo kumppanisi tarttua molemmissa päissäkolmannen kaistan .
4

Astu ylös päin kohonnut alustan tai laatikossa . Jos ei ole saatavilla , on kumppanisi makuulle . Siellä pitäisi olla jännitystäbändejä . Jos ei ole , on kumppanisi askeleen päässä tai polvistua .
5

kyykistyä ja suorittaahypätä , ajaa läpi kantapäät ja räjähtänyt ylöspäin .
Yksipuoliset Hip extension
6

Loop toinen päävastus bändi ympärillä reiteen .
7

Astutoinen pääbändin kanssa toinen jalka .

8

Laajennareiteen , joka onbändin ympärillä jopa räjähdysmäisesti , kunnes se on juuri läpäissyt yhdensuuntainen lattian .
9

Laskejalka kurissa .
10 < p > Vaihe hajareisin , jos ei ole riittävästi jännitystäbändi .


[Miten hypätä korkeammalle käyttäminen Bands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021994.html ]