Kuinka parantaa in Spinning Class

spinning ovatsuosittuja avenue kunto menestys . Spinning yhdistyvät kestävyyttä ratsastaa , kiri , välein ja kukkuloita työskennelläkehon eri tavoin . Kun olet ollut mukana spinning säännöllisesti , saatat tuntea olet osumakiima , koska luokat eivät ole yhtä haastava kuin ne käytetään olla . Ohjeet

1

Lisää vastustuskykyä pyörä . Vuonnaspinning luokka, sinun jarrupalojen tulee aina koskettaavauhtipyörä pyörä. Tämä jäljitteleevastus törmäätulkona ratsastaa . Aina on vastus pyörä . Se paitsi lisää kalorien polttaa , mutta myös suojaa sinua vammoja . Ratsastusta ilman vastarintaa voi laittaa nivelet vaarassa .
2

Tee mäet haastavampaa . Polttaa enemmän kaloreita ja lisätä haaste , lisää vastustuskykyä .
3

Käytäsykemittaria linkouksen aikana luokassa. Se voi joskus olla vaikea arvioida, miten tehokkaasti treenaat . Sykemittari auttaa jotta saatkaiken irti luokassa. Kartoittaa henkilökohtaisen sykkeen harjoitusalue , ja varmistaa pysyt omassa alueilla . Tämä tarkoittaa, et tee töitä liian raskas tai liian kevyesti .
4

Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja jälkeen spinning luokka . Kehosi ei treenata niin tehokkaasti , jos sinulla on nestehukkaa .
5

Kysyammatillinen opettaja arvioida pyörä perustamiseen . Väärä istuimen tai ohjaustangon korkeutta voi vaikuttaa haitallisesti kyytiä . Asianmukainen set - up takaa maksimaalisen tehon jatehokkaampi harjoitus .
6

Sisällytä lepopäiviä omaan spinning aikataulu . Kehosi tarvitsee aikaa toipua . Kun annat kehosihelppo päivä , sinun usein huomaamaan, että seuraava harjoitus on paljon parempi .


[Kuinka parantaa in Spinning Class: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006501.html ]