Miten onhyvä Block Start jäljitystä

Ottaa hyvä lohko alku on avain menestykseen radan sprintin kilpailuissa . Lähtötelineet käytetään kaikissa sprintti etäisyys 60 metriä jopa 400 metriä . Kanssa lähellä toisiaan urheilijoita ,lohko alku on yleensäeroa voiton ja tappion . Toisin kuin nopeus , joka on ensisijaisesti luontainen kyky ,hyvä lohko alku on täysin tekniikka ja se on oppinut . Oppia oikea tekniikka ja voit saada etua jokaisessa kilpailussa . Tämä on mitä tarvitset
Lähtötelineet
Starter lähtölaukaus
Näytä Enemmän Ohjeet

1

selvittää, mikä jalka on hallitseva. Tämä onjalka , että haluat potkia kanssa . Se on sinun etujalan aikana lohkon alku.
2

Säädä lähtökuopissa oikein . Polvi hallitseva jalan pitäisi olla radalla takanalähtöviivalla ja sinun tulee levätäpallon teidän jalka varpaat kiertynyt alle . Teidän muiden jalka pitäisi olla yksi jalka takana . Säädä lähtökuopissa vastaamaansijainnit jalat .
3

potkia aloittaa nopeasti nykiä jalkojen lihaksia . Sprinters tehdä tämän hyppää ylös ja alas useita kertoja ja katkaiseva jaloillaan takaisin juuri ennenlähtökuopissa .
4

Rentoudu kuin annatvalmis asentoon . Käytä peukalot ja sormet tukemaan kädet takanalähtöviivalla hartioiden leveydelle . Pidä kädet irti ja lukitsematon . Asetapallot jalkojen vastaan​​lähtökuopissa . Hengitä syvään ja tyhjentää mielen .
5

Nosta lantio edellä hartioille kunkäynnistin huutaa " aseta". Hallitseva jalka olisi taivuttaa90 asteen kulmassa . Älä yritä arvataalkua . Tämä voisi todella hidastaa reaktioaikaa , koska olet ajatellut sijaan reagoivat . Tee alkuReflex Action . Vähemmän ajatteluaparemmin .
6

räjähtää uloslähtökuopissa . Tämä tehdään käynnistämällä itse poisedessä poljin . Kun teette tämän , swing vastakkaisella puolella käsi korkealle ilmaan . Isompi käsivarsi swing , että ensimmäinen askel ,enemmän räjähtäväalku .
7

Seuraa enemmän räjähtävää liikkeitä kuin kehon nousee . Pidä kätesi keinut korkea ja painaa kovastipäkiöitäsi . Kolmen ensimmäisen askeleen elimistö on pystyssä ja sprinting . Keskity pitämään hyvä muoto ja rentouttava , kun Sprint kauttamaaliin .


[Miten onhyvä Block Start jäljitystä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030196.html ]