Miten perustaa lähtökuopissa

On tärkeää perustaa lähtökuopissa oikein optimoida suorituskykyäensimmäiset sekunnitrodun . Tarkoituksena lähtökuopissa on antaa pikajuoksijatvakaan pohjan, jolta käynnistää kehoaan eteenpäin, kunlähtölaukaus tulipaloja. Jos ne on asetettu väärin ,pikajuoksija ei pysty räjähdysmäisesti nousu lähtöpisteestä lohkoja. Tämä voi merkitäeroa voiton ja tappiontiiviissä kilpailussa . Tämä on mitä tarvitset
Hammer

Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitä, mitkä jalat on hallitseva. Tämä on yleensäetapin, jota haluat käyttää , kun potkiapalloa . Käytät hallitseva jalka käynnistää sinutlähtökuopissa .
2

Asetapolvi hallitseva jalka takanalähtöviivalla . Curlvarpaat hallitseva jalan alle niin, että olet lepää polvi japallo teidän hallitseva jalka . Merkitse radalla , jossaainoa kenkäsi on hallitseva jalka .
3

Nouse ja mittaa toinen jalka takanatavaramerkin juuri tehnyt . Tämä on , minnejalka teidän nondominant jalka . Teemerkki, joka osoittaasijainnin tällä paikalla samoin .
4

Asetalähtökuopissa riviin teidän kahden tavaramerkin . Vasara alas lohkot niin, että ne eivät liiku , ja lukitajalka pitää sovittaa jalat paikoissa .
5

Testaaasemointilähtökuopissa . Aseta määräävän jalka edellä ja varmista, että polvi on edelleen jäljessälähtöviivalla . Seuraavaksi tukea ylävartalo sormilla sijoitettu takanalähtöviivalla ja ulkopuolella polvet . Lopuksi , aseta nondominant jalka takana lohkossa .
6

Kokeilelähtökuopissa tekemällä muutamia alkaa . Kun nousta"set "-asennossa sinun ei pitäisi tuntuu että olet kaatuminen tai taseen . Työnnä kovasti hallitseva jalka kuin aloitat . Lohkot eivät saa liikkua . Jos ne alkavat uudestaan ​​ja lukitse heidät alas varmemmin .


[Miten perustaa lähtökuopissa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030193.html ]