Kuinka käyttäälähtöviivalla Running

Competitive pikajuoksijat täytyy oppiatekniikka aloittaa kilpailujen lähtökuopissa . Lähtöviivalla pitää osaksiradan lähtöviivan takaa ja-juoksijoille asema jaloillaanlohkojen valmistelemaan aloittaasprintti . Kun kilpailu alkaa , juoksijat voivat työntää väkisin vastaan​​lähtökuopissa aloittaarotuun niin nopeasti kuin mahdollista . Koskakulmalähtökuopissa , sprinters saadanopeammaksi kuin jos he yksinkertaisesti työnnetään poistasamaalla . Tämä on mitä tarvitset
Lähtötelineet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asetalähtökuopissa , jotta voit sijoittaa jalatlähtökuopissa kanssa takana polvi vaikka teidän edessä jalka jalkapöydän ja kädet takanalähtöviivalla.
2

Aseta taka jalka osaksilähtöviivalla joten ensimmäinen piikitalapuolen luistiradalla . Asetapolvitakajalka on120 asteen kulmassa .
3

Aseta edessä jalka osaksilähtöviivalla , jälleen yhteyttä ensin piikitalapuolen kenkäradan . Sijoita tämä polven90 asteen kulmassa .
4

Tuki ylävartalo sormin , takanalähtöviivalla , kädet suoraan alas ja noin hartioiden leveydelle . Pidä hartiat yläpuolella kädet ja älä lukitse kyynärpäät .
5

Pidä pääsuorassa linjassa selkä , rentouttaa ylävartalon lihakset ja hengittää hitaasti .
6

Kuuntele kuulla "asetettu " ottaa henkeä ja pidä se , nosta lantio edellä olkapäitä ja työnnä jalat takaisin voimakkaasti lohkoja.
7

Kuuntelelähtölaukaus . Kun kuulet sen , reagoi välittömästi uloshengitys ja työntämällä poislohkojen jalat . Kun painat poiskäynnissä vaiheessa teidän edessä jalka , käytä käsiäsi pumppu ja laajentaa vartalo suorassa klo45 asteen kulmassamaahan .
8

Ota toinen käynnissä askel kanssa takajalka niin nopeasti kuin pystyt , nostaen sen taakseetujalan .


[Kuinka käyttäälähtöviivalla Running: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030095.html ]