400 - metrin pyrähdys Vinkkejä

400 - metrin pyrähdys onpisin sprintin kisaan yleisurheilu . Runners tarvitsevatnopeus ja reaktioaikapikajuoksija javoimaa ja kestävyyttä sekäkeskipitkän matkan urheilija . Osallistujat ajaa valittu rataa ja aloittaakisaporrastaa niin, että jokainen urheilija liikkuusaman 400 metrin matkan . Onnistunut urheilijat viettää aikaa koulutus sekä fyysisesti että henkisesti kisaa varten . KehittääRace Plan

Koska sen vaativuus ,400 metrin päässä edellyttäärodun suunnitelma . Sinun pitäisi viettää yhtä paljon aikaa kehittää suunnitelma kuin teet kehosi . Vaikka valmennus tekniikat vaihtelevat ,suosittu rotu suunnitelma400 on raivattavarotu neljään , 100 metrin osia. Ensimmäinen 100 metrinkilpailussa edellyttääräjähtävän lähdön ja​​kertyminen nopeuden kauttaensimmäiseen mutkaan . Vuodenensimmäiseen mutkaan , sinun pitäisi olla lähellä maksimi nopeutta . Toinen 100 metriä tapahtuu alasheti. Tänä osio , rentoutua ja ylläpitää nopeutta . Kolmas osarodun tapahtuu arvioltatoisen kaarteen . Rakenna nopeuttasikäyrä , niin olet omalla maksiminopeudellaviimeisen 100 metrin kisan .
Säilyttää Kunto

kyky tulevat nopeasti on yhdistelmä luonnon käynnissä kyky ja hyvä muoto . Aikana400 metrin juoksussa , sinun täytyy säilyttää täydellisessä muodossaan koko rodun maksimoida nopeus . Pidä vartalo ja pää pystyssä , ja rentouta hartiat . Siirrä kädet nopeasti kyynärpäät työntää pitää kehon liikkuvat alaslane . Seuraasuoran polun oman lane välttää ylimääräisiä matka ja vaiheet . Liikkuvuus jalat matkivatnopeus käsivarressa , joten nopeuttaa teidän käsivarren liikkeitä alueillakilpailussa, jossa olet rakennuksen nopeutta .
Juna kestävyyttä ja voimaa

Sprinters jotka ajaa400 metrin juoksussa on vahva ja on kestävyyttä . Sinun koulutukseen tulisi sisältyä painonnosto ja vahvistaminen harjoituksia rakentaa lihasmassaa . Viettää aikaaradalla , harjoittelet keskipitkillä etäisyyksillä lisäksi sprintissä lisätä kestävyyttä ja keuhkojen kapasiteetti , jonka avulla voit lopettaa rotuun niin voimakkaasti kuin aloitat .


[400 - metrin pyrähdys Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017608.html ]