Miten heittääShotput
1
Lämmittely venyttämällä tai lenkkeily . Haluat löysää ylä-ja alavartalon lihaksia koska tarvitset koko kehon heittääkuulantyöntö hyvin .
2
Asetakuulantyöntö kaulassa harmoniassa leuan linjaa . Pidä kyynärpäät koukussa. Taivuta alas niin, että oikea jalka on taivutettu90 asteen kulmassa . Sinun toinen jalka olisi suoraan ulos.
3
Pidä kehon alhainen ja liikkuvatkuulantyöntö ympyrä (laukaus alue) käyttäen jalat työntää ja lisätäkseen . Jälkeenammuttu , jalat laskeutuu päintakaisin ympyrän .
4
Pivot kanssa oikea jalka ja siirrä lantion etuosaa kohtiympyrän . Lantion tulisi edeltää hartiat luoda vääntömomentin ja tehon . Tuo hartiat vaikka lantion kääntämällä oman ei - heitto käsi kova . Tätä tekniikkaa kutsutaan" luistoa. "
5
Laajenna kätesi niinlaukaus julkaistaan sen kaukaisin piste , antaa sinulleeniten vaikutusvaltaa sen takana . Viime hetkellä rannettasi ennenjulkaisua. Laajenna rinnassa ilmassa antaa heittää enemmän valtaa ja etäisyyttä . Seuraajulkaisu kierre ja pitää jalat ympyrän .
6
Jäähdytä lenkkeily tai venyttely. Tämä auttaa pitämään lihakset löysä .
[Miten heittääShotput: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030188.html ]