Lähtökuopissa Tekniikka yleisurheilun
Asetalähtökuopissa oikein
1
Aseta kyynärpää alas kohtisuoraan lähtöviivalla ja päästä takaisin sormilla laajennettu . Aseta edessä lohkonkauimpana sormilla voi päästä .
2
Laita etujalan edessä lohkon ja olettaa"teidän merkki" asentoon . Aseta takana polven päällä siitä, missä edessä lohko on . Asetatakana lohkonpisteen, kun taka jalka .
3
Äläoikeudenkäynti alkaa heti, kun olet alustavasti asetettulohkoja , varmista, että ne ovat suorassa suhteessa omaan käynnissä kaistaa .
hellittää ennen päästäBlocks
4
Tyhjennä mielesi ennen kuin saat lohkoja , koska ei ole tilaa virheillesprintti . Kehittyy rutiini , jonka avulla voit antaa kehon mitä se tarvitsee tehdä ilman mieltäsi overanalyzing ja tehdä epäilette itseänne .
5
Ravista pois kaikki teidän suuria lihasryhmiä : kädet, jalat , ylä kehon ja hartiat . Päästä irti ennen kuin suoritat .
6
hälventää liikaa energiaa ja jännityksestä antamalla ääneen huutaa kun lähestyt lähtökuopissa . Se ei haittaa, että tämä tekniikka voi myös säikäyttää vastustajat.
7
Onko karkki hyppää ennen päästälohkoja . Nämä hypyt keskittyä energian teidän Achilles jänteet ja jalat , pitää sinua saamasta jännittynyt odottaessaan , ja valmistella kehoaräjähdys energiaa tarvitaan , kunase sammuu .
Getting Into Lohkon neljän pisteen Start
8
Seiso edessä lähtökuopissa ja takaisin niihin . Asetakantapään jalka onlähtökuopissa , javarpaat ja pallo jokaisen jalka radalla.
9
Aseta peukalot suoraan hartiat , joten kädet ovat kohtisuorassa maahan , sormilla levittää kummallekin puolelle , leveämpi kuin hartiat , ja peukalot ja etusormen yhdensuuntainenlähtöviivalla. Näin varmistetaan oikea liikkuvuus lantio kunase kuulostaa . Varmista, että sormesi ovat lähtöviivan takaa , ja että ne muodostavatsillan maanpinnan yläpuolella . Suorista kädet , mutta älä lukitse kyynärpäät .
10
Aseta takana polven päällä . Tämä kanta työntää hartiat hieman eteenpäin ja lisää määrä valtaa teillä kun painat pois .
11
Keskity suoraan eteenpäin radalla , vain pari metriä ohilähtöviivalla . Rentouttaa pään ja kaulan ja rauhallinen hengitys .
12
Älä lopeta liikkuvat kunnes olet täysin paikallaan ja valmis aloittamaankilpailun. Jos pysähdyt ,tuomari voi kutsua "Set ", mikä tarkoittaa, sinun täytyy pysähdyt , ja jos et ole paikallaan , että pilata kisan . Sen sijaan pitää keinutuoli edestakaisin kunnes tunnet mielesi on selvitetty ja valmiinakisaan.
[Lähtökuopissa Tekniikka yleisurheilun: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017592.html ]