Balance Harjoitukset ApuaDiscus & kuulantyöntö

Kiekko ja kuulantyöntö heittimet vaativat kolminkertainen flexion tai taivutuslonkan, polven ja nilkan , ja he täytyy kiertää kehoaan suhteessa siihen. He tarvitsevat parempia tasapainon säilyttämiseksi massakeskipisteen kehrättäessä . Kun se tulee valvoa ja vakauttaavoimia he tarvitsevat heittääesineen ,heittäjän tasapaino liittyy myös rytmiä . Suorittaa harjoituksia työskennellä paitsi tasapainossa, mutta myös heittää tekniikkaa . Harjoitellaan Virta ompelet

Työ tasapaino kun kääntyvä oikean jalan ylitse keskellärengas180 asteen pora , jota kutsutaan myös " pyörät " tai " power kääntyy " mukaan " The Complete Book of heittoja " Jay Silvester . Alkaaseisoo heittää asennossa, sijoittamalla oikea jalka keskelläympyrän . Sijoita elin niin olet edessään 180 astetta vastakkaiseen suuntaanseisoo heittää . Nosta vasen jalka ja samanaikaisesti kääntymäänpallon teidän oikea jalka . Pidä hartiat ja lantio samassa kantaapivot kuin jos kehosi onsvengaava portti . Kun olet saavuttanutpysyvän heittää asennossa , laita vasen jalka alas . Voit lopettaaliikkumaanseisoo heittää tai jatkaa suorittaa useita 180 asteen kääntyy . Kun maa onvalta paikastapivot , ottaa tauko toisinaan arvioimaan teidän kantanne .
Tarkistetaan Balance

Voit tehdä harjoitteita tarkistaa teidän tekniikka saldo ongelmia . Esimerkiksiseis pora, aluksi ajamalla poistakanaympyrän . Kun maa onvalta asema , jäätyäseisoo heittää asentoon ja pidä se , ehdottaa Silvester . Jos tasapaino-ongelmat aiheuttavat sinua lopettamaan tai epäröi keskellärengas , tämä yksinkertainen pora valottaa tätä ongelmaa . Tehdäpysäkki poraa ensin valmentaja , jotta hän voi auttaa sinua tunnistamaan puutteita lomakkeen . Kun olet esiin tasapaino-ongelmat ja oppinutharjoituksen , voit harjoitellapysäkki pora itse. Kannattaa muistaa, että jos sinulla on tapana pysähtyäkeskelle heittoja, tämä pora voisi lujittaapaha tapa .
Kehittäminen BalanceSpin

One tehokkaimmista heitto - erityisiä harjoituksia on360 pora , jonka avulla voit harjoitella siirtymässä " kiertoliikkeen lineaarisen liikkeen " mutta säilyttää tasapaino , mukaan Silvester . Aloita takanaympyrän painosi tasaisesti jakautunut jalkojen välistä . Pidä polvet pehmeä . Valmistella ja poimia vauhtiaspin , kierrä hartiat hieman oikealle . Siirrä painosipallon teidän vasen jalka ja samalla nosta oikea jalka tehdä360 asteen käännöksen . Pidä lantio ja hartiat samalla korkeudella kuin teit koko180 asteen pivot . Vältä ylävartalo vääntää ja johtaaliikkumavaraa . Ajattele kehon ja raajojen kuinportti , jossa kaikki nämä liikkuvat osat pysyvätsamassa pystytasossa . Josspin on liian vaikeaa , murtaaliikunnan alas 90 - , 180 - ja 270 - asteen kääntyy ennen kuin yrität360 asteen spin .
Koulutus Balance
< p > Vaikka voit työskennellä saldosi tekniikka porat , voit myös työskennellä kokonaissaldosta käyttämällä erilaisia ​​työkaluja , kuten tasapaino palkit, Sveitsin pallot ja puhallettavat tasapaino kouluttajia . Esimerkiksi suorittaa käveleevaa'anvarsi , harjoitellaaneteenpäin kävelyä ja sittenSivuaskel . Lisää vastustuskykyävaa'anvarsi kävelymatkan tekemälläpaino levy pään yläpuolella tai kuljettaapari kettlebells kummallakin puolella kehoa . Käytännössä seisoo toinen jalkapuhallettava tasapaino kouluttaja pitäenpaino levy .


[Balance Harjoitukset ApuaDiscus & kuulantyöntö: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005004192.html ]