Näin koulutat vartenkuulantyöntö

kuulantyöntö onklassinen yleisurheilu tapahtuma edellyttää tarkkaa käyttöä voimaa ja tekniikkaa. Harjoittelussa rutiini , muista sisällyttää sekä yleinen kunto liikuntaa , sekä ytimen vakautta rakennus-ja voimaharjoittelun harjoituksia . Suuri kuulantyöntö suorituskyky vaatii kurinalaista koulutusta , lisäksi huomiotahienoja kohtia parantaa tekniikkaa . Ohjeet

1

rikkoa harjoituskausi kolmeen vaiheeseen:valmisteluvaihe ,kilpailu koulutuksen vaihe jakilpailun vaiheeseenlyhyt elpymisvaiheessa jälkeen kilpailun .
2

Keskity shot porat ja kehittää asianmukaista tekniikkaa valmisteluvaiheessa . Onko ampui poraa kolme-neljä päivää viikossa yhdessä voimaharjoittelun ja kunto liikuntaa .
3

Keskity ydin vakautta sekä tämän vaiheen aikana . Täydellinen ydin harjoitukset viitenä päivänä viikossa valmisteluvaiheen aikana , ja loput kaikki koulutustamuiden kahden päivän aikana.
4

sisällyttää voimaharjoittelun ja kuntopallo rutiinit useita päiviäviikossa , sekä plyometric koulutus ja kunto kestävyyttä käynnissä yksiviikko .
5

Muokkaamme rutiiniaseuraavassa vaiheessa oman koulutuksen lisäämällä useita päiviäviikossa , jossa voit harjoitella täynnä laukaus heittoja ja simuloida kilpailun olosuhteissa . Mitata edistymistä ja tehdä tulostavoitteet tämän vaiheen aikana .
6

Tilaa säännöllisesti palautetta laukaus heittää tekniikkaa, jotta hioa taitojasi ja parantaa suorituskykyä . Tiedä, että milloin muutat tekniikkaa , suorituskykyä todennäköisesti kärsiälyhyen aikaa ennen kuin se paranee . Tallentaa itsesi video tarkkailla tekniikkaa eri näkökulmasta .
7

Vähennetään tai poistetaan voimaharjoittelun tässä vaiheessa , jatkaen kaikki muut osat ja lisäämällä kiri kuntoharjoitteluun kerran tai kahdestiviikossa .

8

Muokkaamme koulutus rutiini aikana kilpailun vaiheessa vähentämällä rutiinia ydin koulutus neljänä päivänä viikossa , täysi laukaus heittää kaksi päivää viikossa , kuntopallo rutiinit ja sprinttien kaksi päivää viikossa , ja kaksi päivää levon kaikilta koulutusta .


[Näin koulutat vartenkuulantyöntö: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030252.html ]