Harjoitus ja liikkeet, jotka estävät symmetrisen tonic-niskarefleksin

Jokainen vauva syntyy primitiivisillä reflekseillä. Symmetrinen tonic neck -refleksi (STNF) näkyy 6-9 kuukauden iässä. STNF auttaa vauvaa nousemaan käsiin ja polvilleen ja valmistaa hänet ryömimään. Erilaisten refleksien kautta eteneminen on välttämätöntä hermoston ja lihasjärjestelmän kehitykselle. STNF:n pitäisi hävitä 12 kuukauden iässä. Ihmiset, joilla on STNF edelleen esillä tämän ajan jälkeen, voivat kokea huonon sydämen lihasjänteen, huono käsien ja silmän koordinaatio, notkahtunut istuma-asento ja kyvyttömyys istua ja keskittyä.

STNF

STNF auttaa lasta työskentelemään vartalon yläosan lihaksia riippumatta vartalon alaosasta. Refleksissä on taivutuskomponentti ja ojennuskomponentti. Kun pää on koukussa, kädet taipuvat ja jalat ulottuvat. Kun pää on ojennettuna, kädet ulottuvat ja jalat taipuvat. Primitiivisen refleksin katsotaan säilyneen, jos se on olemassa vanhemmalla yksilöllä. Jos STNF säilyy, lapsi voi "kävellä" käsillään ja jaloillaan sen sijaan, että hän ryömisi käsillään ja polvillaan, hypätä selällään tai jättää ryömimättä kokonaan väliin. Harjoitukset, jotka simuloivat vauvan normaaleja rytmisiä liikkeitä, voivat estää säilyneitä primitiivisiä refleksejä.

Kissan venyttelyharjoitus

Kissan venytysharjoitus tunnetaan joogassa myös lapsen poseerina. Ensimmäinen, alkaa käsistä ja polvista. Sitten, istu hitaasti polvilleen. Käsien tulee olla suorassa pään ollessa lattialla. Pidä 10 sekuntia. Hengitettäessä palaa alkuasentoon. Tämä tulisi suorittaa 10-20 kertaa päivässä.

Kissa ja lehmä -harjoitus

Kissa ja lehmä -harjoitus on myös joogan harjoittajille yhteinen harjoitus. Henkilö aloittaa käsistä ja polvista. Kun ojennat päätä ja kaulaa, hän kaaree selkänsä alaspäin niin, että vatsa roikkuu alaspäin. Pidä asento 10 sekuntia. Sitten, taivuta kaulaa niin, että leuka tulee rintaan. Sillä välin, kaari selkää ylöspäin kuin kissa. Pidä asento 10 sekuntia. Harjoitusta tulee tehdä 10-20 kertaa päivässä.

Cross-ryömiharjoitus

Tämä harjoitus simuloi lapsen liikettä ryömiessään. Aloita lattialla käsistä ja polvista. Pidä pää ja niska ojennettuna kuin katsoisit eteenpäin horisontissa. Sitten, nosta vasen käsi suoraan eteenpäin ja oikea jalka suoraan taaksepäin. Käsi, kehon ja jalan tulee muodostaa suora viiva. Pidä 10 sekuntia. Palaa alkuasentoon. Toista liike oikealla kädellä ja vasemmalla jalalla. Suorita 10-20 kertaa päivässä.

[Harjoitus ja liikkeet, jotka estävät symmetrisen tonic-niskarefleksin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046427.html ]