Viisi edut Venyttely & Lihaksikas Liikunta

Maailmassa keskittynyt laihtuminen , se on helppo keskittyä kalorinkulutusta sydän . Mutta venyttely ja voimaharjoittelu ovat myös tärkeä osaterveellistä kuntoaan :Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, että aikuiset saavat vähintään kaksi istuntoa lihas - vahvistamalla liikunta viikoittain , on perättäiset päivää . Lihas - rakennus liikunta tarjoaa lukuisia etuja , muttamerkittävimmät edut ovat ne, jotka voivat pidentää elämääsi ja parantaa fyysistä mukavuutta . Pain Relief

Selkäkipu ja pieniä särkyjä ja kipuja ovat useintuoteliikunnan puute ja lihasheikkoutta . Säännöllinen venyttely voi auttaa lihakset toimivat tehokkaammin ja sujuvasti , vaikka voimaharjoittelu voi vähentääkipua koet kun teet päivittäisiä toimia , kuten nostamallalapsi . Työskentely lihakset kouluttaa heitä toimimaan yhdessä , jauseammin liikut ,vähemmän todennäköisemmin olet saada lihaskipuja .
Parempi liikkuvuus

lihasten jäykkyys huono ryhti ja liikkumisongelmien , alhainen liikkuvuus voi ollahuomattavaa haittaa ja voi jopa lisätä kaatumisriskiä ja vammoja . Venyttely ja voimaharjoittelu voi sekä lisätä liikkuvuutta , mukaan Mayo Clinic . Koska nämä toiminnot myös vähentää kipua , he voivat tehdä sen helpompi käyttää , mikä edelleen parantaa liikkuvuutta .
Estäminen kroonisia sairauksia

säännöllinen voimaharjoittelu voi auttaa estää monenlaisia ​​kroonisia sairauksia , mukaan lukien osteoporoosi , niveltulehdus , diabetes , sydänsairaudet ja liikalihavuus, mukaan CDC . Jopa ihmiset , joilla on jo nämä ehdot säännöllisesti lihas - toimien tehostaminen voi auttaa vähentämään oireita . Ihmiset, jotka ovat enemmän lihaksia ovat vähemmän todennäköisesti päätyvät lihavia , osittain koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva , joten vahvistamalla lihaksia voi estäämonenlaisia ​​ehtoja liittyvät lihavuuteen .
Laskua Loukkaantumiset

mukaan Mayo Clinic , säännöllinen venyttely voi vähentää riskiä vammoja ja parantaa urheilullinen suorituskyky . Athletic vammat voivat nopeasti sivuuttaakuntoasi ja johtaa krooniseen kipuun . Saadaksesiparhaat tulokset venyttely vain venyttää jälkeenlämmittely, ja koskaan venyttää siihen pisteeseen kipu tai kirvelyä .
Psyykkistä terveyttä

säännöllinen voimaharjoittelu voi vähentää riskiä masennuksen ja ahdistuksen , ja lievittää oireita, jos sinulla on jo yksi näistä häiriöistä , mukaan CDC . Tämä saattaa johtua siitä, säännöllinen venyttely ja voimaharjoittelu voi parantaa itsetuntoa ja luottamusta . Ne voivat myös parantaaunen laatua , helpottaa ottamaanstressaava päivä .


[Viisi edut Venyttely & Lihaksikas Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006801.html ]