Mikä onLiikunta Sykkeen että raskaana olevan naisen ei voi ylittää ?

Se on yleensä suositeltavaa, että raskaana olevat naiset eivät salli heidän sykkeet yli 140 lyöntiä minuutissa , koska näin voi vaikeuttaanaisen kehon saada tarpeeksi happea sikiölle . Vaikka tämä onvirallista suositusta, jonkaAmerican Raskaus Association , on tärkeää seurata oman rasitustasosta harjoittelun varmistaa et overdoing . Normaalisti kohonnut sydämen lyöntitiheys

Kun olet raskaana , syke on normaalia nopeammin kuinlähtötilanteessa . Tämä johtuu siitä, sinulla on suurempi verimäärä mahtuu kasvava vauva . Leposyke on 10-20 lyöntiä minuutissa nopeammin kuin se olisi normaalisti mukaan "Merck Manual . " Kuntoilu myös lisää sykettänopeammin kuin se olisi , jos et olisi raskaana .
Talk Test

Koska syke on todennäköisesti koholla muutenkin kun olet raskaana , vaikka et ole käyttäessään ,paljon tarkempi tapa seurata rasitustasosta on suorittaapuhua testi. Tämä tarkoittaa sitä arvioimaan, voit puhua ilman huohotti henkeään ohessa . Jos et voi jatkaa keskustelua , olet liikaa töitä . Takaisin soittavaintensiteetti kunnes voit ehdottaa BabyCenter.com .
Niille, jotka ovat fyysisesti erittäin aktiivinen

Naiset , jotka käyttivät säännöllisesti ennen raskautta voi todennäköisesti pysyä heidän vanha rutiini , mutta se on tärkeää kuullalääkärin ensin sulkea poiskorkean riskin raskauden . Liikunta voi aiheuttaa komplikaatioita naisten korkean riskin raskauksissa , joten se on aina parasta syyllistyä liialliseen varovaisuuteen .
Suositeltu Fitness Valinnat

pitää syke hyväksyttävällä tasolla , se on suositeltavaa valita tiettyjä harjoituksia yli muiden . Harjoituksia, kuten kävely , synnytystä jooga ja uinti ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja . Aina kuuntele kehoasi käyttäessään ja vaarin merkkejä siitä, että saatat olla kohdistamaan itseäsi liikaa . Taukoja ja juoda runsaasti vettä , ehdottaaAmerican Raskaus Association . Älä myöskään käytä kun se on kuuma ulos ja kiinni suorittamalla liikuntaa tasaisella , tasaiselle alustalle vähentääkaatumisriskiä .


[Mikä onLiikunta Sykkeen että raskaana olevan naisen ei voi ylittää ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021045.html ]