Kasvoharjoitukset Bells Palsyn hoitoon

Bell's Palsy voi olla heikentävä, sekä emotionaalisesti traumatisoiva tila, jossa kasvojen hermot halvaantuvat, mikä johtaa kyvyttömyyteen hallita tiettyjä kasvojen lihaksia. Kuitenkin, on olemassa lukuisia kasvoharjoituksia, jotka auttavat saamaan hallinnan tämän sairauden vaikuttavista kasvojen lihaksista. Nämä kasvoharjoitukset voivat parantaa lihasten sävyä ja hermojen palautumista vaurioituneilla alueilla. Näitä harjoituksia tulee tehdä joka päivä, vähintään 10-20 minuuttia, kunnes halutut tulokset saavutetaan.

Hiero kasvojasi

Tara Novak / Demand Media

Hiero kasvojasi kiinteästi, pyörivin liikkein käsilläsi. Aloita poskistasi ja suuntaa ulospäin. Siirrä tämä hieronta otsallesi, nenä ja leuka. Hiero koko kasvojasi vähintään 3 minuuttia jokaisella alueella. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa kasvojen lihaksissa sekä kiinteyttämään kasvojen lihaksia.

Purista huulet

Tara Novak / Demand Media

Purista huuliasi ikään kuin aiot suudella jotakuta. Taivuta ylähuuli ja yritä saada se ulottumaan nenäsi kärkeen. Pidä 15 sekuntia ja toista. Tee tämä vähintään 10 kertaa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Hymy

Tara Novak / Demand Media

Hymyile 15 sekuntia näyttämättä hampaitasi. Pidä sitä. Hymyile sitten 15 sekuntia samalla kun näytät hampaitasi. Pidä sitä taas. Toista tämä prosessi vähintään neljä kertaa.

Eristä poski

Tara Novak/Demand Media

Laita toinen peukaloistasi suusi sisään, posken sisäosaa vasten. Tartu muutamalla sormella posken ulkopuolelta; vetää alas, työnnä sitten eteenpäin poskellesi. Pidä sitä 10-20 sekuntia, toista sitten. Toista tämä prosessi 7-10 kertaa.

Harjoittele leukalihaksia

Tara Novak / Demand Media

Koveta leuka mahdollisimman hyvin tekemällä se esiin ikään kuin lyöisit. Keskitä kaikki voimasi näiden leukalihasten kiristämiseen ja pidä sitä vähintään 20 sekuntia. Lepää ja toista tämä vähintään 10 kertaa.

Harjoittele otsalihaksia

Tara Novak / Demand Media

Ota kaksi etusormeasi ja siirrä ne kulmakarvojen yläosaan. Paina kulmakarvojasi lujasti ikään kuin työntäisit kulmakarvojasi hiusrajaasi asti. Kun käytät tätä painetta, yritä sulkea silmäsi niin lujasti kuin pystyt noin 15-20 sekunniksi. Toista tämä prosessi noin 7-10 kertaa.

Kohota kulmakarvojasi

Tara Novak / Demand Media

Nosta kulmakarvojasi niin korkealle kuin pystyt 15-20 sekunniksi. Vapauta, toista sitten noin 10 kertaa.

[Kasvoharjoitukset Bells Palsyn hoitoon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046426.html ]