Harjoituksia, jotka lisäävät kasvojen täyteläisyyttä

Yksi ensimmäisistä kasvojen ikääntymisen merkeistä on ontto ilme silmien alla ja poskialueella. Tämä johtuu lihasten heikkenemisestä ja painovoiman vaikutuksista vuosien aikana. Kosmeettiset kirurgit yrittävät luoda nuorekkaan näköiset kasvot asettamalla kasvoimplantteja upotettuihin alueisiin; monet pitävät parempana, kuitenkin, palauttaaksesi kasvojen täyteläisemmän ulkonäön suorittamalla kasvoharjoituksia.

The Cheek Developer

"Cheek Developer" on osa Carole Maggion suunnittelemaa "Facercise" -ohjelmaa. Poskikehittäjä harjoittelee ja vahvistaa buccinator-lihasta, joka muodostaa posken pyöreän osan. Harjoitus kehittää myös orbicularis oculi -lihasta, pyöreä lihas, joka ympäröi koko silmäalueen.

Voit istua, makuulle tai jopa liikkua suorittaaksesi tämän harjoituksen. Kuitenkin, Maggio suosittelee sen suorittamista makuulla ylimääräistä "työntöä" varten. Aseta etusormesi vaakasuoraan poskipäiden päälle, ja muodosta O-muoto suullasi. Kuvittele, että jokaisen huulen keskellä on piste, ja aseta huulesi hampaiden päälle, tavalla, joka sallisi kahden pisteen olevan vastakkain. Työnnä suun kulmat ylös hymyyn, säilyttäen silti huulten asennon hampaiden päällä. Tunnet poskien kohoavan etusormiesi alla. Vapauta hymy ja toista nopeasti 35 kertaa.

Maggio suosittelee tämän harjoituksen suorittamista kahdesti päivässä lisätäksesi täyteläisyyttä poskellesi.

Alaluomien vahvistaja

"Alempi silmäluomen vahvistaja" on toinen Maggion suunnittelema harjoitus vahvistaakseen orbicularis oculi -lihasta. Se kiinteyttää alaluomea ja vähentää silmien alla olevia onteloita, samalla vähentäen turvotusta.

Kun suoritat harjoituksen, vuorottele istuntojasi istuen tai makuulla. Näin voit työstää lihaksia eri tavalla. Aseta keskisormesi silmäsi sisäkulmiin ja etusormesi ulkokulmiin. Käytä hieman painetta. Katso ylös hiusrajaasi kohti, ja siristaa alaluomia. Sinun pitäisi tuntea silmälihaksesi sykkivän sormiesi alla. Siristä ja vapauta 10 kertaa, joka kerta, kun pidät asentoa noin viisi sekuntia. Yläluomesi tulee pitää auki koko harjoituksen ajan.

Huulten painallus

Kirjassaan "Flex Effect" Deborah Crowley ylistää harjoitusta, jota hän kutsuu nimellä "The Lip Press" lisätäkseen täyteläisyyttä huulille ja ympäröivälle alueelle. Tämä harjoitus on hyvin yksinkertainen suorittaa ja rakentaa orbicularis oris -lihasta, joka ympäröi koko suuta.

Taivuta huulesi hampaiden päälle, ja pure alas ikään kuin pyyhkiisi. Käytä tarpeeksi painetta, jotta harjoitus tuntuu epämukavalta, ja työskentele puolelta toiselle noin minuutin ajan.

[Harjoituksia, jotka lisäävät kasvojen täyteläisyyttä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046418.html ]