Miten Stretch ranteet , kädet ja sormet

Ovatko sormesi särkevät alkaen aina työskentelee tietokoneella ? Voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia päivittäin lievittää käsi kramppeja ja joustavampaa sormia . Seuraa näitä ohjeita venyttää ranteet , kädet ja sormet muutamassa minuutissa . Ohjeet

1

Ojenna vasen käsi ja käsi eteenpäin . Käytä oikealla kädellä varovasti laajentaa jokaisen sormen takaisin yksitellen .
2

oikealla kädellä , ottaa kaikki vasemman käden sormet takaisin samalla varovasti venyttää avata kämmenelle .

3

Toista vaiheet 1 ja 2 toisella kädellä venyttämään oikean käden ja sormien .
4

Nosta käsivarret90 asteen kulmassa ja tehdä nyrkkiin. Avaa hitaasti ja sulje nyrkkiä, venyttely ja laajentaa oman peukalon ja etusormen ulos . Pyöritä sitten hitaasti ranteita molempiin suuntiin . Ravistele ranteet .
5

Laita kämmenet yhteen ja huomautti ylöspäin kuin olisit rukoilee . Paina kämmenet yhteen tiukasti venyttää . Hitaasti laskea kädet kunnes kädet ovat vaaka- asennossa . Sinun pitäisi tunteavenytys .


[Miten Stretch ranteet , kädet ja sormet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032863.html ]