How to Train Your Fingers olla vahvempi

Vahvat sormet ovat tärkeitä tehtäviä, jotka vaativat mukaansatempaava , ja ovat hyödyllisiä monissa lajeissa , kuten kamppailulajeja ja kalliokiipeilyä . Sormi vahvuus on usein unohdetaan voimaharjoittelua , vaikka koulutus nämä pienemmät lihakset ovat tärkeitä , sillä heikko sormet ovat helpommin nyrjähtänyt tai rikki kuin voimakkaat . Sormi vahvuus on myös tärkeää pelissä soittimia , kuten kitaraa. Aivan kuten voit lisätä voimaasuurempi raajoissa , voit kouluttaa sormet tehdä niistä vahvempia ja joustavampia . Tämä on mitä tarvitset
Tennis pallo
Hand tartuin
Kuminauhat
Sanomalehti
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Puristatennispallo käyttäen kaikkia sormet käteen ja pidäluottaa viisi ennen vapauttamista . Toista viisi kertaa ja vaihtaa käsiä . Tehdä päivittäin , kasvavamäärä puristaa kättä kohti yksi joka viikko kunnes olet tekemässä 10 puristaa kättä kohtipäivässä .
2

Ostokäsi tartuin . Käsi tarraimet tulevat eri pitoa vahvuuksia ja kokoja . Pienemmät käsi tarraimet saadaan toimimaansormet erikseen . Testata niitä ulos kaupasta , jos mahdollista , ja alkaa joka on mukava sinulle koon mukaan ja jännitystä. On parempi aloittaa vähemmän jännitystä ja käy jopa välttää kovia sormilla . Käytä näitä tarttujat päivittäin , niin usein kuin voit tuntematta rasitusta sormet , ja rakentaamäärä mukaansatempaava teet vähitellen .
3

Practice crumpling arkkia sanomalehteä yhdellä kädellä . Tämä pakottaasormet työskennellä itsenäisesti ja kouluttaa paitsi voimaa yksittäisten sormien , mutta taitoa samoin .
4

Asetapaksu kuminauha ympärilleulkopuolella sormet ja yrittää levitä sormin . Tämä toimii sormia vastakkaiseen tapatennispallo taitartuin . Lisää kuminauhat kun venyttely yksi kuminauha tuntuu helppoa .
5

Hanki alas lattialle kuin olisit menossa tekemään säännöllisiä punnerrusta . Älä vie kämmenet lattialle , nosta ylösvinkkejä ja sormilla . Hyvin hitaasti nostaa itsesi ylös ja alas . Aloita yhdellä sormenpäällä punnerruksella ja lisätä toisen joka päivä , kunnes se on helppoa.


[How to Train Your Fingers olla vahvempi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021827.html ]