Finger Fan Stretch

ihmisen käsi on merkittävä. Kun se toimii hyvin , se voi helposti tarttuatennismaila , puristahammastahnaa , nyppiä nukkaa poispusero ja ravistetaan toinen käsi . Kunlihasten ja niveltenkäsi on väsynyt tai jäykkä, nämä yksinkertaiset toimet voi olla haastavaa ja tuskallista . Käsi harjoituksia, kutensormi tuuletin venyttää voitaisiin ylläpitää ja parantaa käsien ja sormien toiminta ja torjua vahinkoa . Liikunta

Aluksisormen tuulettimen venyttää , laajentaa ranteen ja rentouttaa käden ja sormien . Sulje varovastikäsinlöysät nyrkki peukalolla lepääulkopuolella . Käytyäännyrkki usean sekunnin ajan , vähitellen tuuletin sormilla ulospäin , pidentämälläsormet täysimääräisesti ja luoda niin paljon tilaa kuin mahdollista niiden välillä . Pidäfanned - out asema viidestä 10 sekuntia ja sitten käpertyä sormia takaisinnyrkki . Toista molemmista käsistä viidestä 10 kertaa per sessio .
Edut

tuuletin venytys on helppoa , kestää vähän aikaa tehdä ja tarjoaa mahtavia etuja . Urheilijat , muusikot ja muut, jotka käyttävät käsiään tarttumisnuppi voivat käyttäävenyttää vapauttamaan jännitystä kädestä ja sormet . Toimistotyöntekijöitä löytää helpotusta kouristelua , kipu ja jäykkyys liittyvät kirjoittamalla ja pitämällähiiren . Tanssijat arvostavatveren virtausta kokokäden , joka johtaaherkempää näköinen ja ilmeikäs käsin . Yksilöt, jotka kärsivät niveltulehdus , Rannekanavaoireyhtymä ja muita ehtoja, jotka vaikuttavatkäsi saattaa löytäätuulettimen venytys vähentää epämukavuutta , lisää liikerataa ja parantaa käsien ja sormien toimivuutta .
Vinkkejä

Jos kätesi ovat erityisen jäykkä tai kivulias , kokeile lämpeneminen niillelämpötyyny taikulhoon lämmintä vettä usean minuutin ajan ennen kuin venyttää . Lämpö auttaa löysää tiukka lihaksia ja niveliä , jotenkädet notkea ja herkkä venyttely . Saat parhaat tulokset , pidä säännöllisiä taukoja koko päivän puhaltimen sormilla . Jos olet töissä , aseta tietokone hälytyksen soimaan välein 15-30 minuuttiamuistutus pysähtyä ja venyttää . Kehittäälyhyt rutiini , joka yhdistäätuuletin harjoituksen muita perustietoja ulottuuranteisiin , niskan, hartioiden ja alaselän .
Muistutukset ja huolet

Kun suljet sormesi ennen tuulettamalla sitä , välttää puristamalla liian kovaa . Pidänyrkki suhteellisen löysä ja rento . Kuten olet fani sormilla ulospäin , sinun pitäisi tunteakevyt , miellyttävä venyttely tunne kämmenelle , takana kätesi ja pitkin sormin. Liikunta ei pitäisi olla tuskallista . Jos tunnet kipua , kun venyttääkäsin tai jos epäilet, että sinulla voi ollasairaus, joka vaatii lääkärin hoitoa , käydä lääkärin arviointia varten.


[Finger Fan Stretch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006811.html ]