Miten Stretch Ylä Abs
Get vatsallaan
1
Aloita makaa vatsallaan kädet lattialle viereen rintaa . Hitaasti työnnä ylävartalo tuleekaikenkattavat asentoon ja vedä navan selkärankaan . Pudota hartiat ja ottaa hitaasti , syvään henkeä . Toista tämä venyttää kaksi-kolme kertaa .
2
Aloita seisoo jalat hartioiden leveys toisistaan . Aseta oikea käsi lantion ja laittaa vasemman käden ulos puolelle . Päästä pois kehosta ja jatkuupuoli ympyrän liikkeellä, kunnes vasen käsi on pään yli ja olet nojaa oikealle. Hitaasti takaisinalkuasentoon ja toista tätä venyttää molemmin puolin kaksi-kolme kertaa .
3
Makaa selälläsi samalla päästä kädet ja jalat pois teiltä ja edelleen hengittää on erinomainen vatsan julkaisu .
[Miten Stretch Ylä Abs: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032860.html ]