Miten Stretch Ylä Abs

Nämä harjoitukset auttavat venyttämään ylempi abs . Näiden venyy on lisätä joustavuutta ydin . Ohjeet
Get vatsallaan
1

Aloita makaa vatsallaan kädet lattialle viereen rintaa . Hitaasti työnnä ylävartalo tuleekaikenkattavat asentoon ja vedä navan selkärankaan . Pudota hartiat ja ottaa hitaasti , syvään henkeä . Toista tämä venyttää kaksi-kolme kertaa .
2

Aloita seisoo jalat hartioiden leveys toisistaan ​​. Aseta oikea käsi lantion ja laittaa vasemman käden ulos puolelle . Päästä pois kehosta ja jatkuupuoli ympyrän liikkeellä, kunnes vasen käsi on pään yli ja olet nojaa oikealle. Hitaasti takaisinalkuasentoon ja toista tätä venyttää molemmin puolin kaksi-kolme kertaa .
3

Makaa selälläsi samalla päästä kädet ja jalat pois teiltä ja edelleen hengittää on erinomainen vatsan julkaisu .


[Miten Stretch Ylä Abs: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032860.html ]