Miten StretchIliotibial Band

illiotibial bändi tai IT bändi onlihas, joka liittyy tai yhdistää jalka lantion . Venyttely illiotibial bändi onerittäin rauhoittava ja rentouttava tapa tasata lihasjännitystä . Band venyttely on myös hyvä vapauttaa polvi jännitteitä . Se auttaa vapauttamaan jännitystäylävartalon alaslantiota . Jatkuva IT bändi venyttely on terapiaa sivusuunnassa polvivammat juoksijat ja pyöräilijät . Jatkuva jytinälihaksen reiteen polven alueella aiheuttaaIliotibial bändi tulehduttaa . Ohjeet

1

Pystyasennossa molemmat jalat litteänä maahan . Siirrä oikea jalka eteenpäin ja ylittää sen teidän jalka , muodostaen"X" .
2

Nosta kädet suorina ja laiha kehon sivuille päin ja taaksepäinkallistuva päinvastaisella tavallaasemanoikea jalka .
3

Pidä tässä asennossa 60 sekuntia . Tämä venyttää IT bändi lihaksia . Mene takaisinseisovaan asentoon ja älä toista teidän vastakkaisella puolella .


[Miten StretchIliotibial Band: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022330.html ]