Miten antaaLow Back Traction Stretch

lihaksetalaselän voi usein tulla tiukka ja kivulias . On monia venyy ja harjoituksia voit tehdä oman lievittää krooninen alaselän ongelmia . Kuitenkin ottaa joku muu venyttää hellästi voi usein auttaa venyttää syvemmin niin voit itse. Alla on yksinkertainen käyttää voit tehdä toisen henkilön lievittää painettaalaselässä . Ohjeet

1

ennen kuin yrität tätä kumppani venyttää , olla tietoinen vanhoja numeroita kumppanisi voi olla. Tämä ei ole sopiva liikunta jokuakuutti levy vahinkoa , hiljattain leikkaus tai jotka on meneillään minkäänlaista terapiaatakaisin . Jos olet epävarma suhteen Keskustele lääkärin tai fysioterapeutti ennen kuin yrität tätä venyttää .
2

Onkovastaanotin makaa selällään niiden jalat suoraan ulos . Asetatyynyn alle päätään tarvittaessa rentoutuakaulan . Sitten istua jaloillaan päin niitä . Jalat pitäisi olla" V " asemassavastaanottimen jalat jalkojen välistä .
3

Cup nilkat teidän käsissänne . Ole hyvin varovainen ei kääri kädet ympärillä nilkkojen ja eivät tartu tiukasti . Kätesi olisi Gastropods ; vain antaa heidän korkokengät levätä kämmenet .
4

Muista kiristää vatsan lihaksia , jotka auttavat suojaamaan selkää . Älä vedä hartiat ylös , kutenkohauttelun motion - pitää ne rento . Itse asiassa se on tärkeää, että pidätmuun kehon mahdollisimman rennosti antaessaan tätä venyttää . Älä myöskään vedävastaanottimen jalat ; vain käyttää kehon painosta venyttää niitä .
5

nojata taaksepäin kunneskertoo käyttäjälle he tuntevatlempeä pidentämiseksi ja venyttely tunne niiden selkärangan . Tämä ei olesyvä venytys ; se onlempeä luovuttaminenselkärangan .
6

Pidä viidestä kymmeneen syvään henkeä . Jokaisen uloshengityksen kannattaa molemmat yrittävät rentoutua kehonne niin paljon kuin possible.Switch paikkoja .


[Miten antaaLow Back Traction Stretch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032844.html ]