Kuinka käyttääSpeed ​​Shaper

nopeus muotoilija on kuntoilulaitteet tehty sävy ja yrityksen koko kehosi , keskittyen vatsaan , vyötärö, lantio , pylly , reidet ja käsivarret . Valmistajat ilmoittavat , että konetta käytetään vain seitsemän minuuttia joka päivä auttaa sinua saamaan nopeasti tuloksia , jos teetoikean harjoituksia . Ohjeet
Vyötärö /Jalat /Vatsa
1

Istulattialla polvet hieman koukussa .
2

Aseta jalat sisällä kaksijalustimet, kanssa varpaat ylöspäin.
3

Pidämuihin jalustimiin yksi kummassakin kädessä .
4

Vedäjalustimet kun curling itse taaksepäin , niin tuletasema välissä makuulla ja istumaan . Sen pitäisi ollasileä rolly - Polly tyypin liikkeen .
5

Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja toista viisi kertaa .
Vyötärö /Arms
6

Aseta toinen jalka molempiin pohjalle jalustimet .
7

Seiso jalat erillään, jollamuut jalustimet yhdellä kädellä .
8

Bend alas teidän vyötärö vastakkaiselle puolellejalustin , kiskoijalustin kun mutka .
9

Toista kolme kertaa .
Arms /yläselän
10

Seiso jalat toisistaan ​​.
11

Grip kaksi jalustimet kumpaankin käteen , kädet täysin ojennettuna pään yläpuolella .
12

Venytä kädet kaikki aivan toiselle laidalle , kun kiskoijalustimet , sitten venyttää takaisin .
13

Toista neljä kertaa molemmille puolille .


[Kuinka käyttääSpeed ​​Shaper: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022329.html ]