Mitkä ovat dynaamisia Venyy ?
Rentoutukaaliikkeen dynaaminen venyttely .
Käytä dynaaminen venyttely lämmitellä ennen kaikenlaista urheilua . On hyvä tehdä ennen käynnissä , mutta se ei rajoitu tätä urheilua . Yksiparhaista ominaisuuksista dynaaminen venyttely on, että se voi vähentääloukkaantumisriskiä , koskalihakset ovat pehmentänyt ja lämmitetään ennentodellinen jännitys on heille asetetaan . Tapa tarkastella dynaaminen venyttely on nähdä se eräänlaisena rentouttava osaksiliikettä niin, että laitos on täysin kotonaansvengaava ja venyttely liikettä .
WorkingRaajat
Käytä vastarinnan auttavat venyttämään lihaksia .
Aloita varovasti liikuttamalla lantiotamyötäpäivään pyörivän liikkeen , hitaasti antaen heille kiertää ja swing pois kehosta keskustasta , sitten mennä päinvastaiseen suuntaan . Seuraavaksi saadaaseita liikkuuenemmän tai vähemmän liikkein , laajentaa niitä ulospäinhartiat mutta tekeepuoliympyrän kaari ulottuu ulos rinnasta . Katso suoraan eteenpäin kuin lyöt kädet vasemmalta oikealle ja sitten kääntää se oikealta vasemmalle . Anna koko kehon liikuta sitä varovasti tähän heilunta on moninkertainen . Kumartua eteenpäin , nojaa ulos niin että olet svengaava käsivarret90 asteen kulmassa .
Ulottuu syvemmälle lihaskuntoa
Pidä liikkeitä nesteen dynaaminen venyttely .
Venytälihaksialiikkein . Kunalkaa osuuksilla on tehty , saat vieressäbaari ja pitämällä sitä oikealla kädellä , alkaa heilua vasemman jalan eteen-ja taaksepäin , hiljalleen senpyörivän liikkeen , siirtäminenpolvi ylös ja yli ja takaisin . Vaihtaa puolta . Seuraavaksi taitto kädet eteesi , kyykistyä ja työnnävasen jalka kokonaan ulos pois kehosta siirtämällä selkään vastakkaiseen suuntaan , venyttelyjalka niin pitkälle kuin mahdollista . Tee sittensamaoikea jalka . Pidäliikkeen nestettä ja mahdollisimman rennosti .
Lopettamassa
Venytä uudelleen kilpailevat lajisi .
Ota kehon liikkuvuutta täyden ympyrän . Työskennelläylempi lihaksiaaseiden ja olkapäät , pää alaspäinabs ja maalialue , pitääliikkeen nestettä koko ajan . Kuten olet valmiskehon alueella , onajatellutseuraavan liikkeen aiot tehdä . Päätyvätseisoma-asennossa taipumistakäsivarret liikkein jälleen . Koko venyttely menettely kestää noin viisi minuuttiaeniten . Jälkeen kilpailevaturheilussa , jäähtyä samalla venyy.
[Mitkä ovat dynaamisia Venyy ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022283.html ]