Mitämääritelmät Dynamic Venyttely & Ballistinen Venyttely ?

Venyttely on olennainen osa kaikkia tehokkaita kunto tai treenaamiseen urheilijoille ja kuntoilijoille millään tasolla . Dynaaminen ja ballistinen venyttely tekniikoita voidaan käyttää warm- ups , viileä - alamäkiä tai osanaomistettu joustavuutta treenaamiseen . Venyttely vähentääloukkaantumisriskiä ja voi lisätä urheilullinen suorituskyky lisäämälläliikerataa ja joustavuutta ympärilläyhteisen ja ympäröivän lihaksia . Dynaaminen Venyttely

Dynaaminen venyttely määritellään venyttely käyttäen liikkeen varovasti vie sinut suurin liikerataa . Tämä voi liittyä isometrinen tai isokineettinen lihasten supistukset . Varovasti kiertää kädet venyttäädeltoids ja lisätäliikelaajuusolkapää onesimerkki dynaamisen venyttely .
Ballistinen venyttely

ballistinen venyttely venyttää käyttämällä vauhtialiikkuvan elimen tai raajan viedä sitä pidemmälle se on normaalia liikerataa . Ballistinen venyttely kuuluu nykii , terhakka liikkeet pakottaavenyttää entisestään . Esimerkiksi pomppii ylös ja alas koskettaa varpaita , suorat lahkeet , venyttelytakareisien edelleen joka kerta .
Edut ja haitat

ballistinen venyttely, vaikka tehokas lisäämään liikerataa , pakottaa lihakset supistumaan ja estää heitä sopeutumaanvenytys - lisätä mahdollisuuksia lihasten kiristyminen ja vahinkoa . Ballistinen venyttely tulee sen vuoksi välttää , ellei erityisistä urheilun edellyttää tällaista liikettä , jolloinperusteellinen lämmittely on täytettävä etukäteen . Dynaaminen venyttely vähentää tehokkaasti lihasten jäykkyys ja auttaa kouluttamaanhermolihasliitoksen polkuja , tärkeää ennen koulutusta tai kilpailuihin . Esimerkiksipikajuoksija voi suorittaa dynaamisia keuhko aktivoida hänen hermolihasliitoksen reittejä ja vähentää puristava tunne hänen hip flexors . Dynaaminen venyttely pitäisi ollakeskeinen piirre jokaisen verryttely .
Dynamic Vs Staattinen venyttely

Staattinen venyttely liittyy venyttelysuurin liikerataa ja pitämällä tätä asemaa . Jälkeenlihas-tai lihas ryhmä säätää ,venytys voidaan kasvoi hieman . Staattinen venyttely on tehokkaampaa kuin dynaaminen venyttely lisäämäänliikerataa ja olisi siksiominaisuus tehokkaalle joustavuutta ohjelman . Kuitenkin staattinen venyttely ei vähennä lihasjäykkyyttä ja siksi ei vähennäloukkaantumisen vaaraa . Dynaaminen venyttely ontehokkaampi vaihtoehto lämpenee ennenurheilua .


[Mitämääritelmät Dynamic Venyttely & Ballistinen Venyttely ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022251.html ]