Miten venytellä ennen Headbanging

Venyttely ennen liikuntaa estää arkuus jälkeentoimintaa . Sillä headbanging , on tärkeää lämmitellä ja venytellä paitsi niskaasi mutta takaisin samoin . Väkivaltainen liikkuu mukana piiskaaminen ympäri pään edellyttävät kaulan piireissä ja jonkin verran vastustusta venyttely , joka saa kehosi valmiina toimintaan . Ohjeet

1

Aloita kaula piireissä . Liikuta päätäsi hitaasti , liioiteltu piireissä oikealle , sitten alas , vasemmalle ja takaisin yksi iso , liikerata . Toista 10 kertaa . Kytke suuntiin .
2

Pidä päätäsipuolelta kätesi top of your head , varovasti päätäsi alasoikealle ja 10 sekunnin ajan . Toistatoimet vasemmalle puolelle .
3

Hanki alas kädet ja polvet . Onko joku seistä vieressä päätäsipuolelta ja työnnä päätäsi osaksihenkilön jalka , kun hän vastustaa voimakkaasti ensin ja sitten vähitellen vähenee vastus . Toista tämä liike toisella puolella .
4

Pysyminen kädet ja polvet ovathenkilö seisoo edessäsi molemmat kädettop of your head . Aloita leuka alas ja työnnä ylöspäin , kun hän koskee vastarintaa . Sitten mene vastakkaiseen suuntaan , jollahenkilö paikka kädet mukaan leuka kun työntää päänsä alas vastusta vastaan ​​.
5

Jatketaan kädet ja polvet ilman kumppania , suorittaa mitä jooga on kutsutaankissa /lehmä venyttää. Aloittaa , Arch selkää niin korkealle kuin mahdollista , keskittyenalueen välillä lapaluiden ja pidä viisi sekuntia . Vastakkaiseen suuntaan , huojuvat selkää vetämällä navasta alaspäin kohti lattiaa . Toista useita kertoja .


[Miten venytellä ennen Headbanging: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022213.html ]