Miten venyttää Racquetball

Racquetball pelit vaativat voimaa ja kestävyyttä . Jokainen lihas työskentelee kovasti pisteen tai voittaapalvella . Siivilöi ja sattuu kun elimistö ei tarjoa joustavuutta pelata peliä . Seuraavat venytysvaiheet sinua valmistautumaanpeliä racquetball . Ohjeet
venyvät sääret ja Achilles
1

Makaamaassa ylöspäin , taivuta toinen jalka ja siirräjalka pakarat .
2

Nosta toinen jalka kohti kasvosi . Ota molemmat kädet ja lukko heidät takana polvet .
3

koukistuu dorsaalisesti teidän jalka kasvosi , edestakaisin , ja tuntuuvenytys .
4

Jatka vastakkaisen jalan ja jalka .
Stretch Ala Torso
5

Polvistumaahan jalat hieman erillään ja jopavarpaat osoittaen taaksepäin .

6

Rest kämmenetyläosassalonkat, kaari selkää , purista pakarat ja hitaasti paina lantiota eteenpäin .
7

Hengitä , ylläpitääkaaritakaisin , pudota päätäsi taaksepäin ja hitaasti liukua kädet ja kantapäät .
Stretch Your pectorals
8

Istu tuolille . Lukko kädet pään taakse .
9

breating syvästi , nojaa ylävartalon päälletuolin takaa , vetää kädet takaisin .
Venyttely Arms ja ranteet
10

Seiso toinen käsi koukussa, nostaa sen ylös ja ylipään vieressäkorvalla . Rest kätesi lapaluu.
11

Pidäkyynärpää vastakkaisen käden . Hengittää. Vedä kyynärpää pään taakse .
12

Venytävastakkaista käsivarren ja ranteen päästä ylös , kun kädet ovat muuttumassa asentoon . Tunnevenytys .


[Miten venyttää Racquetball: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/racquetball/1005016214.html ]