Miten venytellä ennen Keilailu

On tärkeää venyttää lihaksia ennen kuin suoritat mitään liikuntaa ehkäistä vammoja . Kuitenkin monet bowlers eivät oikein venyttää koska maine keilailu kuinrauhassa toimintaa . Keilailu olet kuljetus ja jakelupainotettu pallo kertoja, niin on olemassa mahdollisuus lihas-ja yhteisten rasitusta . Tämä on mitä tarvitset
löysiä vaatteita
Mukava keilailukengät
Näytä Enemmän Ohjeet
Venyttely Bowling
1

On tärkeää venytellä ennen keilailu joko käytännössä tai kilpailua . Kun venyttely kiinnitettävä erityistä huomiotahartiat, käsivarret , ranne ja polvet
2

Venytä niska . Tuck leuka alas, kunnes se koskettaa rintaa ja voit tuntea jännitystä takana niskaasi . Kallista päätäsi kummallakin puolella hitaasti, kunnes tunnetvenytys .
3

Venytä olkapää osoittamalla kyynärpään ylöspäin . Kätesi pitäisi olla pään taakse . Toisella kädellä napata kyynärpäähän ja vedä kohtitoisella puolella , kunnestunnetolkapää venytetty . Toista molemmat puolet .
4

Doeteenpäin syöksy venyttää . Tämä venytys onhip flexors ja kinnerjännelihaksia käytetään usein keilailu . Face kehon ja jalat eteenpäin , Aseta yksi jalka takaisin ja toinen jalka eteenpäin , pitää kädetedessä reiteen . Siirrä painoasi eteenpäin Jäljellä mahdollisimman pystyssä ja pitämällä molemmat jalat lattialla . Toista vastakkaisella puolella .
5

Venytäkyynärvarren flexors . Ojenna kätesi kämmen ylöspäin . Pudotasormet ja kämmen ranteen . Napata sormet toisella kädellä ja vetää ne alas ja kohtikehon . Vaihtaa omistajaa ja toista .


[Miten venytellä ennen Keilailu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005027651.html ]