Miten tehdäkotitekoinen Jalan venyttely

yleisurheiluvälineet jälleenmyyjät myyvät erityisen joustava venyttely laitteiden korkeaan hintaan , mutta paarit voidaan tehdä kotona yhteinen koti-irtaimistoa . Benji johto käytät sitoa kohteita autossa tai pidä kannet teidän roskalaatikko tekeejalkatila paarit . Kokeile eri asennoissa venyttää eri puolilla jalka . Tämä on mitä tarvitset
benji johto
Taulukko
kengät
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Istu lattialla jalat ojennettuna suoraan eteen teistä . Keskustabenji johtopallo yksi jalka pitäen toinen pää jokaisen käden . Vedäbenji kohti sinua . Tämä vetää teidän jalka ja ulottuutakaisin osat pohkeet ja takareisien . Toistatoinen jalka .
2

Kääribenji ympärillepöydän jalkaan ja koukkupäät yhteen . Istua lattialla , jalat suoraan ulos edessäsi , päinpöydänjalan . Aseta jalka osaksibenji silmukka , jossabenji koukut lepääedessä kenkäsi siitä, missä varpaat ovat . Kengät tarvitaan tätä venyttää suojata jalkaabenji polttaa taikoukut ärsyttääihoa . Vedä jalka takaisin kohti sinua , kiristämälläbenji vastaan​​pöydänjalan . Tämä ulottuu kantapää ja vasikka .
3

Lay selälläsi jalat suoraan . Nosta toinen jalka jopa 90 astetta ja keskitäbenji pallo teidän jalka , jolla toinen pää jokaisen käden . Varovasti laske jalka sivulle , jollabenji opetti . Laske se niin pitkälle kuin pystyt ilman kipua . Tämä ulottuusisällä jalka .


[Miten tehdäkotitekoinen Jalan venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022212.html ]