Laitteet venytellä Vasikat

pohkeissa teho Jokaisen askeleen , mutta vahvistaminen harjoitukset eivät oleainoa laji ansaitsemaansa huomiota : Kun aika venyttää pohkeet auttaa heitä oltava joustavia ja vahingon ilmaiseksi. Vaikka erikoislaitteita ei ole ehdottoman välttämätöntä saadahyvä vasikka venytys , se voi auttaa sinua liikkumaan paikalleen tai saavuttaavenyttää mukavasti , varsinkin jos olet erityisen joustava tai joustamaton . Vasikka Rocker

Calf rokkareita muistuttavatleveä levy, joka on leikattu kahtia , jossajalka levy työnnetäänleikatun reunanlevyn . Asetat rokkari reunalla , seistä sen vieressä , aseta jalka onjalka levy, sitten rokkaamaan kantapää hitaasti alas-ja taaksepäin , kunnes tunnet venytyksen oman pohjelihaksen .
Slant Board

vinoon hallituksen - tai jos - on juuri sitä miltä se kuulostaakin -hallitus asettaa kulmassa . Venyttämään vasikoidennäkökulma aluksella , aseta kantapääalareunanvinot aluksella. Levätäainoa teidän jalka tai kenkä tasaisestihallituksen vinot kasvot , sitten nojata eteenpäin , että jalka , kunnes tunnet venytyksen .
Steps

Place päkiöitäsi tukevastiporrasaskelman , kerroit kantapäät ripustaa poisreunanaskel - laske kantapäät hitaasti kohti lattiaa , kunnes tunnet venytyksen . Rappu askel on vain yksi monista kohonnut pinnat voit venyttää pohkeet . Kaikki, mikä on tilaa voit turvallisesti istuttaa jalat ja on riittävän vahva eivät pääse siirtymään alta paino tekee. Kokeiletasainen pohja raskaan vahvuus - kuntoiluvälineitä ,reunaaerobic askel tai jopa2 - tuuman - by - 4 tuuman aluksella asettaa lattialle .
Pyyhe tai hihna

Jos olet riittävän joustava tavoittaa ja koskettaa varpaita , et tarvitse mitään vasikka - venyttely laitteet . Voit vain istua alas , laajentaa jalat edessä , nappaa varpaat ja vedä ne itseäsi kohti luodavenyttää . Tämä vaihtoehto on kuitenkin ulottumattomissa useimmat ihmiset - no pun tarkoitettu . Voit lähentääsamalla venyttää silmukoimallapyyhe tai hihnapallot jalkojen , sitten varovasti vetämällä varpaita takaisin kohti säärissä kunnes tunnetvenytys .
Ei Equipment

Jos sinulla ei ole pääsyä erikoistunut vasikka - venytys laitteet , ei hätää - voit aina venyttää vasikoiden mitään erikoisvälineitä ollenkaan . Proppallon teidän jalka seinää vasten lähentäävaikutusvino aluksella tai laita molemmat kädet seinää vasten tukea ja askel yksi jalka takaisin takanasi . Painakantapää , että jalka lattiaa vasten - pitää jalka suorana - kunnes tunnet venytyksen teidän vasikka .


[Laitteet venytellä Vasikat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006860.html ]