Hip avaaja Venyy

lantion ja lonkan nivelet ovatyhteydessä pisteen monille lihaksia ja rakenteiden kehossa , mukaan lukienalaselän , pakarat , quadriceps , lantion ja takareisien . Kunlantio tullut tiukka liian paljon tai ei tarpeeksi toimintaa , ne voi vetää kaikkiayhdistävät alueita , aiheuttaen jännitystä , stressiä , jäykkyyttä ja kipua . Kun venyttäälantion ja antaa heille mahdollisuuden avata, voit alkaa julkaista tämän jännitystä ja helpottaa stressiä ja kivun se . TakanaHips
lapsen aiheuttaa auttaa hellävaraisesti vapauttaa ja venyttäälantion avata ne .

takanalonkat , kutengluteeni , voi tulla tiukka käynnissä , pyöräily , kuntoilun tai jopa istuu liian kauan . Kun tämä alue tulee tiukka, se voi vetäälihaksetalaselän , aiheuttaen kipua ja jännitystä tällä alueella . Venyy avattavat tälle alueelle pidentää ja vapautalihasten ympärilletakanalantion ja pakaroiden lihaksia lievittääjännitystä koko niitä ja osaksialaselän . Lapsen aiheuttaa , Forward taittuu ja Pigeon Pose ovat kaikki venyy aukeavattakanalantiolla.
Front ofHips
Pigeon aiheuttaa muun venyy, aukeaahip flexor edessähip .

edessälantion , joka tunnetaanhip flexors , voi tulla tiukka alkaen treenata liikaa ja istuu liikaa , kun ne ovat tiukassa , se voi ärsyttääreidet , polvet , nivus ja ydin. Venyy avattavat tälle alueelle avaaprässi edessälantion ja vapautamukana jännitystä . Pigeon aiheuttaa, pieni keuhko -ja silta aiheuttaa ovat kaikki venyy , että avoimet ja pidentäälonkankoukistajille edessälantion .
Sisäreisi
Suutarin aiheuttaa auttaa avaamaan ja vapautasisäinen lonkat .

sisäreittäni lihakset voi tulla tiukka ja aiheuttaa jännitteitä kokonivusiin , lantioon ja alaspolvilleen . Tämä alue voi tulla tiukka liiasta toiminnasta tai istuu jalat ristissä liian usein . Suutarin aiheuttaa, joka tunnetaan myös nimellä Butterfly venyttää, onsyvä venyttääreidet , nivusiin ja lantion . Toinen venytys onlaaja- jalkainen eteen kertaiseksi tai yksijalkainen Eteenpäin kertaiseksi. Nämä auttavat vapauttamaanjännitystä rakennettu ympärillesisällänivusten , reisien ja lantion .
Outer Reidet
käänteitä auttaa vapauttamaanulomman lonkat .

ulompi reidet voi tulla jännittynyt alkaenworkout kuten potkunyrkkeily tai Pilates , samoin kuin kyykky, säkki tai käynnissä . Ulompi reidet kytkeytyysivuissa vyötäröllä , takana ja alaspolvet , jotka voivat tuntea jännitystä ja stressiä , kun tällä alalla kiristyy . Happy Baby aiheuttaa, istuu käänteitä ja kallistettu käänteitä ovat kaikki venyy aukeavatulompi reidet . Näiden ansiosta hellävaraisesti vapauttaajännitteitä rakennettu ympärillesivuilla ja takanalantion joka johtaa usein alaselän jäykkyys , sulkemisen kuljettaessapuolella kehoa ja polvikipu .


[Hip avaaja Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006832.html ]