How to Get Strong Fingers

Vahvat sormet voivat olla hyödyllisiä niin monella tavalla, avustaminen päivittäin nosto , mukaansatempaava ja puristamalla tehtäviä . Monet muusikot ja urheilijat laittaa paljon vaivaa niiden sormen voimaharjoittelua parantamaan suoritustaan ​​. Vahvistaa sormilla, sinun on käytettäväopponens pollicis ja adductor pollicis , lihakset käteen - vastuussa liikkuvat peukalolla jaextensor ja koukistajalihakseen kyynärvarren - vastuussa liikkuvia sormia . Käytäharjoitukset alla kehittää sormi ja puristusvoima . Ohjeet

1

OstaGripmaster jos olet vakavasti kehittämään sormi ja puristusvoima . Gripmaster onerityisesti suunniteltu voimaharjoituslaite vastuksen tuottamiseksi jokaisen sormen . Tämä mahdollistaa käyttäjien eristää ja vahvistaa jokaisen sormen erikseen - estää heikompi sormet laiminlyöty .
2

Suorita sormenpäästä punnerruksia . Hyväksyäsäännöllinen push - up asema , alaspäin , käsivarret kokonaan auki , pitää vartalon ja jalat suorassa linjassa . Siirrä painoasi sormellesi vinkkejä kaventamalla kädet , taivutakyynärpäät ja alentaa kehon kunnes kyynärpäät taipuvat 90 astetta . Työnnä takaisin ylösalkuasentoon .
3

Suorita pyyhe pull - ups . Ripustaa pyyhe ylileuanveto baarissa tai kiinteän esineen . Grip vastakkaisilla puolillapyyhe jokaisen kädellä ja vedä itsesi ylös , kunnes pää on tasollabaari . Hitaasti pienempi ja toista.
4

Junaotelauta . Otelauta onvoimaharjoituslaite ensisijaisesti suunniteltu parantamaan sormella ja puristusvoima kalliokiipeilijöille . Erilaisia ​​harjoituksia ovat mahdollisia myös roikkuu , vetää leukaa ja liikkumisesta , niin usealla tai muutaman sormet halutaan eristää tiettyjä lihaksia .
5

Rest riittävästi harjoitusten välillä . Yli - työlihaksia käsien ja käsivarsien johtaavähentää voimaa ja voi aiheuttaa vamman . Kolme sormi - vahvuus harjoituksessa viikossa on enemmän kuin riittävä .


[How to Get Strong Fingers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021840.html ]