Kuinka käyttäävaahtomuovitela vartenHip
vaahtomuovitela
Näytä Enemmän Ohjeet
Buttocks
1
Asetavaahtomuovi päällä ja istua sen päälle päällä jalat maahan . Toivo oikea nilkka yli vasemman polvilumpion ja siirtää oman painon oikealla. Laita oikea käsimaankamaraltavaahtomuovi lähellä lonkka .
2
Roll hitaasti ylös ja alas oikealle pakaran kunnes löydätarka paikka . Katsonut, että paikalla ja varovasti hieroa sitä edestakaisin , kunneskipu häviää . Hengitä syvään rentoutuateennäinen .
3
Switch Jalkojen asento ja siirtää oman painon vasemmalla . Toistahieronta kuvio oman vasemman pakaran .
Ylä Hip
4
Asetavaahtomuovi maahan ja laittaayläpuolen vasen ulompi hip päälle se . Prop ylävartaloa ylös vasemmalla kyynärvarren ja rajat teidän oikea jalka yli vasemman jalan kanssa oikea jalka litteänä maahan .
5
Relax vasen jalka , kun kumarru hitaasti kohti ulko- reiden . Pidä ja varovasti hieroa yhtäkään tarjousta täplät liikkuvan ylös ja alasteennäinen , kunnes se menee pois .
6
vieritetään alkuun kyljessä oikea lonkka ja toistaSMR harjoituksen .
[Kuinka käyttäävaahtomuovitela vartenHip: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022261.html ]