Akillesjänne Hoito

Akillesjänne onsuuri jänne , joka kiinnittyyjalka kantapää ja kulkee pitkin takaisinvasikka . Akillesjänne voidaan kireät , repeytynyt tai tulehtuvat ( jännetulehdus ) johtuen liikuntaa, joka tuo liikaa stressiäjänne ; asianmukaista käsittelyäAchilles vamman auttaa vauhdittamaan takaisin ja ehkäistä tulevia vammoja . Rest

Lepo onolennainen osa hoitoon tahansa jännevaurio . Painon pitäminen poisvahingoittuneen jänteen avulla se voi parantua ilman pahentaavahinkoa tuomalla kanta samanlainen kuin mitä sen aiheutti .
Ice

Hakeminen jäänloukkaantunut jänne voi rajoittaa turvotusta, joka auttaa palautumaan . Ice olisi sovellettava välittömästi loukkaantumisen jälkeen 15 minuutin välein pari tuntiaensimmäisinä päivinä ja ainaalue on tuskallista .
Jalkineet

Oikea jalkineet on olennaista rajoittaa vammojajalat ja nilkan . Hakea apuaJalkaterapeutti tai urheilu kenkä asiantuntija varmistaa olet pukeutunut kenkiä, jotka toimivat hyvin jalka tyyppi .
Venyttely

tekee säännöllistä reidenloitonnus on tärkeää ylläpitämään liikelaajuusnilkan ja pitääakillesjänne joustava , jotta se voi vastustaa rasitusta .
Harjoitukset

harjoituksia vahvistaa lihaksia ympäröiväAchilles ,nilkka ja jalat edistää vakautta . Heel korotuksia ja tasapainoillen toinen jalka ovat hyviä harjoituksia keräämään kannatusta .


[Akillesjänne Hoito: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022065.html ]