Miten vapauttamaan stressiä käyttäminenvaahtomuovitela

Käytetään yleensä eräänlaisena urheilu hieronta hoito , käyttäenvaahtomuovi on myössuuri stressi Buster. Vaahtomuoviteloilla on suunniteltu edistämään " myofascial julkaisu. " Tämä prosessi edellyttää liukumisensidekudoksen ympäröivälihas , nimeltään " kojelauta " ja poistaa "solmua " aiheuttama kasauttaminenkojelauta . Tämä puolestaan ​​edistää parempaa lihasten liikkuvuutta , joustavuuden lisääminen jahelpotusta stressiin . Tämä on mitä tarvitset
vaahtomuovitela
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Vapauta jännitystätakareisien . Istu takareisien rullalla . Nojaa taaksepäin , pitää jalatlattiaan, niinsuurin osa painosta onrulla . Balance itsesi kädet lattialle takanasi . Rulla juuri polven yläpuolelle , jopagluteeni ( alhaalla) . Keskeytä yhtäkään tarjousta paikkoja kunnes kipu helpottaa .

Lisätäpainetta kunkin lamaannuttaa , istut jalka niin painosi on syrjäyttää yli vain jalka .
2

Vapauta jännitys vasikoita. Istua lattialla kanssa vasikoidenvaahtomuovi . Aseta kädet taaksesi ja kohota itseäsi irti lattiasta lisätäpainettarulla . Rulla hiukan ylemmäs Achilles vain alle polven , pysähtyen yhtäkään tarjousta paikkoja kunnes kipu helpottaa .

Jälleen on vapaaehtoinen rajat jalat saadasyvemmälle kudokseen hieronta .
Halvat 3

Vapauta jännitystäloukkaantuneen. Lie alaspäin kanssasi loukkaantuneen rullalla . Pitää sinut jalat irti maasta , tasapainotus Sinulle kyynärpäät hartioiden toisistaan ​​lattialle . Rulla yläpuolella polvi jopa lantiota . Pidä kiinni yhtäkään tarjousta paikkoja kunnes kipu helpottaa .
4

vapauttamaan jännitystä alaselässä . Makaa selälläsivaahtomuovi poikkiontto ja alaselässä . Hieman säätää painon sivuun niin olet sijoitettulihas kulkee rinnakkain selkärankaa. Rullaa alas kohti lantiota , pysähtyen millään alueilla epämukavuutta , kunnes se irtoaa . Toista oman painon toisella puolella .
5

Suoritayhteensä vakautta venyttää . Makaa selälläsivaahtomuovi myötäilee selkärangan keskellä selkää . Vain yrittää tätä harjoitusta , jos rulla on tarpeeksi pitkä venyttää lantion niskaasi . Pidä polvet koukussa ja jalat lattialla . Aseta kädet teidän puolin ja rentoutua . Hengitys syvään ja pidä tämä asento 2 tai 3 minuuttia , tai kunnes se tuntuu epämukavalta .


[Miten vapauttamaan stressiä käyttäminenvaahtomuovitela: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006668.html ]