Ovat käsipainotvain vapaita Paino ?

Käsipainot ovat vapaita painoja , mutta ne eivät ole ainoa vaihtoehto . Tangoille ja Kahvakuulat pidetään myös vapailla painoilla . Täydellinen harjoitus voi sisältää mitä tahansa tai kaikkia näitä painoja . Tyyppi vapaa paino , jota käytät voimaa rutiini riippuu tavoitteista ja kuntotason . Tangoille

Barbells ovat hieman vähemmän kannettava kuin käsipainot , mutta he eivät avulla voit nostaa enemmän painoa kuin saatat pystyä tehdä muita vapaita painoja . Tangoille tulevat eri tyyppejä . Standardi Olympic Levytanko on 7,2 metriä pitkä ja painaa 44 kiloa . Voit lisätäpainoa tangon lisäämällä painotettu rauta levyt molempiin päihin ja suojaa nekaulus . Standard tangoille vaihtelevat niiden pituus ja paino , riippuen brändi ja laatu . Standard tangoille tulla levyn kautta taikiinteä paino . Muotobaarissa voi myös vaihdella , alkaensik zagged EZ curl barkaareva kyykky barflat " U" muotoinen baari .
Barbell Käytä

harjoituksia rakentaa massiivinen voimaa , kuten pätkittäin , kyykky , deadlifts ja penkkipunnerrus , ovat helpoitensuoraan Olympic barbell . Standard tangoille voidaan käyttää suorittaa useimmatharjoituksia voit tehdä käsipainoilla , kuten kiharat , puristimet ja rivit . Vaikka et voi työskennelläaseiden itsenäisesti käytettäessäbarbell , se tarjoaa muita etuja . Nousevaa paino on yksinkertaista , koska kaikki mitä tarvitsee tehdä, on ladata ylimääräistä levyt molemmissa päissä. Asiallinen tarjoaa tasaisen jakautumisen paino , joka voi auttaa asianmukaisen toteuttamisen näitä liikkeitä .
Kahvakuulat

Kahvakuulat ovatvanhan koulukunnan voimaharjoittelun työkalu , uskotaan on kehittänyt Venäjän vahvat 1700-luvulla . Nämä orb - muotoinen rauta painot kahvat voidaan tehdä monia harjoituksia voit tehdä käsipainoilla , myös puristimet ja kyykky . Kettlebells myös avulla voit tehdä liikkeitä, joita valjastaa vauhtia , joiden tarkoituksena on rakentaa vallan ja koordinointi - ei vain raaka voima . Kahvakuula koulutus painottaa korkeampi toistojanopeasti nostaa sykettä , parantaa kestävyyttä ja polttaa rasvaa sekä rakentaa lihas .
Strategy

Minkä tyyppisiä painoja käyttää ensisijaisesti riippuu tavoitteista . Jos tarvitset vaihtelua rutiini ja harjoittelet terveys , käytäyhdistelmä kaikkien kolmen vapaan - paino tyyppejä. Kun tavoitteena on rakentaa vakava lihasvoimamies kilpailu tai kehonrakennus , saatat keskittyä liikuntaa ympäri käsipainot ja tangoille . Urheilijoille , jotka haluavat parantaa suorituskykyä , kettlebells voi ollaparas veto . Tarkistaa tavoitteesipersonal trainer suunnitellaparas harjoitus sinulle . Kouluttaja voi myös auttaa sinua hioa muodossa, jotta et kärsivahinkoa , kun käytät vapaita painoja .


[Ovat käsipainotvain vapaita Paino ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005032066.html ]