Ovat Barbells Hyvä naisille?

Barbells tyypillisesti avulla voit nostaa suurempia määriä painon kuin voit kanssakäsipaino jokaisen käden . Ehkä siksi monet naiset liittävät tangoille miesten kanssa ja kehonrakentajat , ja poimia käsipainot salilla sijaan . Mutta mukaan " Shape "-lehden , treenata kuin mies ei aiheuta naiset irtotavarana jopa valtavia lihaksia koska naisilla on paljon vähemmän testosteronia . Itse asiassa , raskaat nostot tangoille parantaa fysiikka leikkaamalla enemmän rasvaa ja määritellä lihaksia . Raskaat nostot

Asiallinen muotoilu - painot mielipiteiden molemmin puolinpitkä bar - helpottaa nostaa raskaampia määriä painon kuin voit kanssa muita vapaita painoja . Jos nostat raskaampia painoja sinun ei vain vahvistaa lihaksia , mutta voit polttaa enemmän rasvaa . Nosto raskaampipieni määrä räjähtäviä toistoja , varsinkin jos teet kolme tai useampia televisioita , vapautuu lisää lihasten kasvun hormoneja , joten voit rakentaa lisää voimaa nopeammin . Saat myös parantaa kehon antamalla lihaksia laiha määritelmää .
Balance

käyttäminenbarbell auttaa sinua työskennellä molemmin puolin kehon tasaisesti koska nostat painoa molemmin puolin . Tasapainotusbarbell käsissä tai hartioille rekrytoi myös vakauttava lihaksia alavartalo , ydin ja ylävartalon . Tämä parantaa tasapainoa ja voi auttaa suojautumaan vahinkoa .
Asiallinen Harjoitukset naisille
p Jos olet uusi tangoille ja nostamasta raskaita taakkoja , alku etu kyykky ja deadlifts - kaksi suhteellisen yksinkertaista barbell harjoituksia , jotka vahvistavat useita suuria lihasryhmiä kerralla . Do takaisin kyykky kun olet valmis nostamaan raskaampia painoja , koska se on helpompi tasapainottaabarbell takana hartiat kuin pitää sen eteen . Saat vahvoille käsivarsilleen , tehdä barbell hauiskääntö ja barbell ojentaja laajennuksia . Yritä tehdä kolmesta viiteen sarjaa viidestä 10 edustajaa jokaisesta barbell harjoituksen .
Turvaohjeet

Opi voimaharjoittelun harjoituksia oman kehon painoa , käsipainot tai kahvakuulat vastarintaa ennen siirtymistään tangoille . Voit myös harjoitella barbell harjoituksia vainbaari ja mitään lisäpainoa , ja lisää sitten levypainoja kun olet valmis . Onpersonal trainer tai valmentaja apua sinulle uusia harjoituksia , koska viallisen lomakkeella voi aiheuttaa vammoja . On myöshyvä olla joku tiputtelua sinua, kun käytät tangoille , varsinkin jos se on ensimmäinen kerta .


[Ovat Barbells Hyvä naisille?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005992.html ]