Miten auttaa Kids Vahvuus Juna
1
Tarjoaa henkilökohtaista opastusta . Osoittaa jokaisen harjoituksen avulla kontrolloitu hengitys ja oikeassa muodossa .
2
Valvoa . Aikuisen valvonta on kriittinen vahvistamaan turvallisuutta ja hyvä tekniikka . Toimiminen lapsesi spotter ( joku, joka on valmis tarttumaanpainot , jos ne ovat liian raskas) on myösloistava tapa viettää laatuaikaa yhdessä .
3
lämmetä ja jäähtyä . Aloita jokainen harjoitus 10 minuutin kävely , lenkkeily , pyörällä tai hyppäämiseen köyttä . Lämmin lihakset ovat paremmin valmistautunutharjoitus , ja ne ovat vähemmän todennäköisesti loukkaantunut . Jokaisen harjoituksen , jäähtyä 10 minuutin venyttely .
4
Käytä kevyitä taakkoja ja sujuvasti ja hallitusti toistoja . Aloita yhdet 5-10 toistoa , sitten työskennellä jopa yksi tai kaksi sarjaa 10-15 toistoa . Käytä hidas, tasainen liikkeitä - viisikymmentäkuusi yli viisi sekuntia per toistoa . Lisää painoa vähitellen ( yhdestä kolmeen kiloa ) , ja vasta sen jälkeen, kun lapsi on oppinut oikeassa muodossa .
5
toteuttaa ainakin yksi lepopäivä jokaisen treenin jälkeen . Kahdesta kolmeen perättäiset liikuntaaviikossa riittää lapsille .
6
Pidä asiat hauskaa sekoittamalla up your rutiinia : Sen sijaankuntosali , tehdä lunges ja punnerruksia radalla . Vaihda vapailla painoilla kanssa kestävä bändejä . Löytää toinen vanhempi /lapsi paria ja täyttää ne liikuntaa. Palkata kouluttaja kuulla muutaman liikuntaa .
[Miten auttaa Kids Vahvuus Juna: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021404.html ]