Miten saada repäisi kanssaBosu Ball Workout

On monia tapoja luoda terve , laiha ja seksikäs ruumiinrakenne . Vaikka ruokavalio on menossa pelaamaanpääosassa rooli ,valintoja teettyyppistä koulutusta ja harjoittaa sinulla on kriittinen osa yhtälöä . Tavoitteena tässä on laittaa lihaksen ja vähentää kehon rasvaa .
Tehokkain tapa tehdä totta muutoksia on järkyttää kehon - ja yhtä montaa eri menettelyt ja tieteenalojen liikkeen kuin mahdollista on ehdottomastitapa tee se . Menee vastarintaa koulutusta aerobinen anaerobisesti tasapainottaa työ - kaikki samalla otettaisiin mahdollisimman monta suuria lihasryhmiä mahdollisimman - auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita ja auttaa saamaan enemmän irti liikuntaa .
Tässä onkolme harjoituksia, että voit tehdäsarjan tai lisätä niin väliajoin workout , että pitäisi auttaa sinua matkallakevyempi ruumiinrakenne . Tämä on mitä tarvitset
Bosu Ball
mukavat vaatteet sopii käyttää
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Frog Leaps

) Seiso kuollut keskusta päällä jalatBosub ) Levitä jalkasi ja pudottaa jalat lattialle ( kummallakin puolellaBosu ) kun taivuta polvia syvään squatc ) Hyppää suoraan ylös ilmaan , tuo jalat yhdessä ja maa kuollut keskusta jälleen päälleBosud ) Toista 10-20 kertaa
2

Kick - Poistotuotteet

) Seiso selkäBosu ja kantapäät 6-12 tuumaa pois ITB ) Taivuta polvia ja istua alasBosu asettamalla häntäluu 6 tuumaa etelääncenterc ) antaa takaisinBosu niin, että lannerangan ja irti rintakehä pysyyBosu kun potkaista kantapäät ulos lattiaan pidentäen legsd ) kun olet laajennetaan neutraali selkärangan , harjoittaa vatsalihakset ja vedä polvet takaisin kohti rintaa jalinkkuveitsi tavalla kun laitat jalat litteänä maahan ja tuoda itsesi alkuperäiseen lähtöasentoon ( edessä seisovan Bosu ) e ) Toista 10-20 kertaa .
3

Bosu punnerruksia

) Aloita vasemmalla kädellä lattialle ja oikea käsi päälle jaBosu (kuollut keskusta ) b ) Suorita täysi push kuvaac ) Siirrä vasemmalla kädellä korvata oikealla kädellä ja aseta oikea käsifloord ) Suorita täysi push - UPE) Toista 10-20 kertaa
< p > * Saatenemmän haastava versio , yksinkertaisesti räjähtää hetipohjastapush up , vaihtaa omistajaa sijoitus ilmassa ja pudota suoraanseuraavaan push - up . * forhelpompi versio , yksinkertaisesti korvatakädet yhdeltä puolelta Bosu muiden ilmanpush - up .


[Miten saada repäisi kanssaBosu Ball Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020842.html ]