Miten päästä eroon vetelä aseiden kotona

vetelä aseita voi vähentää vaatteita valintoja ja olla kiusallista . Ei voi käyttää sundresses spagetti hihnoja tai säiliön katon keväällä ja kesällä tekee sinulle kuuma ja hikinen tarpeettomasti . Lämpiminä kuukausina eivät oleainoa aikavuodesta, jolloin vetelä aseiden vaikuttaa muoti päätöksiä . Valitsemalla sopivan mekkomuodollinen tapahtuma voi olla turhauttavaa, kun useimmat niistä ovat silkkaa hihat ovat olkaimeton tai hihaton . Voit tehdä harjoituksia kotona , jotka auttavat sinua on aseita voit olla ylpeä näyttämään . Tämä on mitä tarvitset
Kevyt käsipainot tai kotitekoisia painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pyriterve ja hyvässä kunnossa elin . Tehdä aerobisia harjoituksia vähintään kolmesta viiteen kertaa viikossa 30 minuuttia tai enemmän . Sydän harjoituksia , kuten kävely , polkupyörällä tai uinti ovat erinomaisia ​​koko kehon liikuntaa , joka auttaa sinua laihtua ja rakentaa lihaksia koko kehon . Paikalla vähentäminen harjoitukset rakentaa lihaksia tuolla alueella , mutta aerobisia harjoituksia ovat mitä on tarpeen leikata allover rasvaa ja ylläpitää terveyttä .
2

Täytätyhjä sooda-tai vesipullo pieniä kiviä , kuivattuja papuja tai hiekkaa luoda painot , jos sinulla ei ole käsipainot . Vaihtoehtoisesti voit käyttääpurkitettu tuote .
3

Seiso jalat noin 1-2 metrin päässä toisistaan ​​.
4

Pidäkevyt käsipaino taikotitekoinen paino vasemmalla kädellä .
5

Nosta kätesi niin, että se on suoraan yläpuolella .
6

Tartu vasempaan kyynärpäähän oikealla kädellä ja pulahtaa vasemmalla kädellä paino se , alas pään taakse .
7

Laskepaino takaisinalkuasentoon ja toista liike 10 kertaa .
8

Asetakäsipaino oikea käsi ja tehdäsamat vaiheet 10 kertaa .
9

Toistaasetettu uudelleen kunkin käsivarteen.


[Miten päästä eroon vetelä aseiden kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021283.html ]