Tärkeyttä Pyöräily Kehonrakennus Harjoitukset

Pyöräily kehonrakennus liikuntaa lisätä voittoja lihasten kehittämiseen tunnetaan myös jaksotuksista . Vaikka käytäntö pyöräilyn liikuntaa on käynnissäelpyminen ,idea on oikeastaan ​​melko vanha . Jopa urheilijat antiikin Kreikassa ymmärtäneet pyöräily liikuntaa parantaa fyysistä voittoja . Nämä urheilijat , kun koulutus erityisiä ottajia , vaihtuvan heidän liikuntaa perustuu neljän päivän koulutus syklit mukaan Edith Cowan University . Lineaarinen periodisoinnista

Neuvostoliiton kouluttajien ja valmentajien päässäpuolivälissä 20. vuosisadan kokeili , mitä nyt kutsutaan lineaarinen jaksotuksesta , ja tämä koulutus lähestymistapaa käytetään jossain määrin kehonrakennus vielä tänään. Trainers perin käytetty lineaarinen jaksotuksesta urheilijoiden valmistautuminen arvokisoissa . Prosessissa painon kasvaessa ja vähentää toistoja pitkän ajanjakson kuluessa, kun taas ajoittain pyöräily liikuntaa, vähentää painoa ja lisätä reps estämiseksi " tasankoja . " Urheilijat , jotka harjoittelevat ympäri vuodenmääritelty " kauden" kun heidän taitojaan on oltava korkeimmalla mahdollisella tasolla , käytetään lineaarista jaksotuksesta , mukaanTietoja Fitness .
Aaltoileva periodisoinnista

Advanced kehonrakentajat kokea enemmän voittoja lihasmassaa alkaen " aaltoilevaa jaksotuksista . " Käyttämällä tätä menetelmää , kehonrakentajat on joissain tapauksissa muuttaa niiden liikuntaa aina, kun he mennä kuntosalille . Ensimmäinen viikoittain workout voisi korostaa suuria painoja muutaman reps , kun taastoinen ja kolmas liikuntaa kukin muuttaapainon kuormat jatoistojen määrä .
Theory
< p > Dr. Hans Selye ,kanadalainen tiedemies kehittiteoreettisen kielen selittääpitkittyneen voitot kehonrakentajat huomaa, kun pyöräily liikuntaa . Mukaan Selye ,kehonrakentaja läpi kolme erillistä koulutusta vaihetta : hälytys , kestävyys ja uupumus . Noviisi kehonrakentaja kokee lihaksikas arkuuslihaksia " murtaa " ( hälytys ) . Seuraavaksilihakset vastata kasvavaan suurempia ( vastus ) . Lopuksi ,enemmän kokenut kehonrakentaja saavuttaa tasanteen , jossavoitot kehityksen pysäytys ( uupumus ) . Pyöräilyä liikuntaa ,hälytysvaihe jatkuvasti uudelleen , mikä pitkittääresistanssi vaiheen ja vähenevä sammumista .
Practice

Pyöräily liikuntaa merkitsee vaihtelevassa niitä järjestelmällisesti . On monia tapoja vaihdella oman vastustuskyvyn rutiinit . Jos yleensä tehdä kolme sarjaa 10 toistoa kyykky tietyllä paino , muuttaa jonkinmuuttujia. Eikä kolme sarjaa , tee neljä ; sijaan 10 toistoa , lisää painoa ja tehdä kahdeksan edustajaa tai vähentääpainoa ja tehdä 12 edustajaa . Voit myös vaihdellanopeutta, jolla teet kyykky tailepoaikojen otat välillä vahvistetaan , mukaanSydney Sports & Athletic Performance Centre .
Aloittaminen
< p > Variety onkeskeinen tekijä aaltoilevaa jaksotuksista . Mutta tämä ei tarkoita menossa kuntosalille ja satunnaisesti tehdä erilaisia ​​harjoituksia eri tavoin aina, kun workout , mukaan Lean Bodies Consulting . Järjestelmästä riippuen , saatat tehdäsama harjoitus joka maanantai tai joka toinen maanantai , mutta et koskaan teesamaa harjoitus kahdesti peräkkäin .


[Tärkeyttä Pyöräily Kehonrakennus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021282.html ]