Miten parantaa minun Squat Max

Kaikki painonnostaja näkevät parannuksia niiden voimaa ja kestävyyttä , kun se tulee nostamalla painoja . Koska kyykky ovatsuuri osa voimaharjoittelun ja on paljon etuja teidän ruumiinrakenne , sinun kannattaa nähdäparannusta teidän max paino . Parantaminen max kyykky paino vie aikaa , huomiota ja huolellinen täytäntöönpano . Seuraa klassinen painonnosto tekniikoita parantaa kyykky paino . Ohjeet

1

Säädä workout sisällyttääenemmän sovi vatsan rutiinia . Työstää lonkan vahvuus , alaselässä ja yläselän . Koskaihanteellinen kyykky käyttää 85 % kehon lihaskudoksen , teidän muiden lihaksia on huippukunnossa auttaa saavuttamaan kunto tavoitteita .
2

Analysoi kyykyssä tekniikkaa . Älä floppi noin , tai liikuta päätäsi ja aseidensattumanvaraisesti . Keskity nostopainon eikä muodosta . Työ lomakkeen kun vahvistamme teidän muiden lihasryhmiä ( kuten vaiheessa yksi) . Opiskella klassinen painonnosto tekniikoita ( Venäjän tekniikkaa pidetään erityisen hyödyllinen , ) ja hallita niitä ennen keskitytään enemmän painoa .
3

alkaa tehdä kyykky hitaamminhieman nopeammin kuin olet käytetään . Esimerkiksi , jos nostat 90% max paino oman toistoja , laske se 70 tai 80 prosenttia ja nopeuttaahieman . Tämä auttaa sinua toteuttamaan klassinen tekniikoita, maksaa pois pitkällä aikavälillä .
4

Toteuta muutokset ja alkaa lisää painoa , kun se etenee yleistä kuntoa . Kun teet lisää painoja , muista puristaa your abs , työnnä teidän kantapäät , ja liikuta päätäsi ensin . Sitouttaminen lihas sarjaa auttaa sinua hyödyntämään85 % lihaskudoksen suorittamiseen tarvittavatoikea kyykky .
5

hitaasti alkaa lisätä ylimääräistä painoa kuten näet parannusta your abs , alaselän , yläselän ja hip kunto. Tämä alkaa hitaasti mutta varmasti lisätä enimmäispaino .
6

Lue kaikki voit noin oikean tekniikan ja klassinen koulutus . Se ei voi satuttaa , ja se on hämmästyttävää, kuinka monet osoittimet ja henkilökohtaisia ​​suosittelut voit käyttää parantaa henkilökohtaisia ​​max . Keskustele muiden kuntoilijoille ja pyytää heitäparhaiten he ovat löytäneet parantaa yleistä kuntoa ja max painot kyykky . Ne voivat myös kohta sinua laitteita - kuten bändejä ja lääketieteen palloja - teidän kuntosali, joka et ollut harkinnut parantaa näppäryyttä ja painonnostossa tekniikoita .


[Miten parantaa minun Squat Max: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006176.html ]